失眠對於人們來說是十分痛苦的事， 這這種痛苦卻時時折磨著老年人。 人們認為老年人覺淺是必然， 其實不然。 那麼， 如何改善老年人睡眠呢？老年人失眠怎麼辦呢？
提高老人睡眠品質有四大法寶
首先是提倡睡子午覺。 “子、午”時候是人體經氣“合陰”及“合陽”的時候， 有利於養陰及養陽。 晚上11點以前入睡， 效果最好。 因為這個時候休息， 最能養陰， 睡眠效果最好， 可以起到事半功倍的作用。 午覺只需在午時（11點-13點）休息30分鐘即可， 因為這時是“合陽”時間， 陽氣盛， 所以工作效率最好。
還有， 睡前減慢呼吸節奏。 睡前可以適當靜坐、散步、看慢節奏的電視、聽低緩的音樂等， 使身體逐漸入靜， 靜則生陰， 陰盛則寐， 最好能躺在床上做幾分鐘靜氣功， 做到精神內守。
睡前可吃一點養心陰的東西， 如冰糖百合蓮子羹、小米紅棗粥、藕粉或桂圓肉水……因為人睡覺後， 心臟仍在辛苦地工作， 在五臟中， 心臟最辛苦， 所以適當地補益心陰將有助於健康。
失眠的病人別忘了睡前用溫水泡腳， 可以促進心腎相交。 心腎相交意味著水火相濟， 對陰陽相合有促進作用， 陰陽合抱， 睡眠當然達到最佳境界。
藥膳食療 治療老人失眠
一、酸棗仁湯：
酸棗仁三錢搗碎， 水煎， 每晚睡前一小時服用。 酸棗仁能抑制中樞神經系統， 有較恒定的鎮靜作用。 對於血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
二、靜心湯：
龍眼肉、川丹參各三錢， 以兩碗水煎成半碗， 睡前30分鐘服用。 可達鎮靜的效果， 尤其對心血虛衰的失眠者，
三、安神湯：
將生百合五錢蒸熟， 加入一個蛋黃， 以200CC水攪勻， 加入少許冰糖， 煮沸後再以50CC的水攪勻， 於睡前一小時飲用。 百合有清心、安神、鎮靜的作用， 經常飲用， 可收立竿見影之效。
四、三味安眠湯：
酸棗仁三錢， 麥冬、遠志各一錢， 以水500CC煎成50CC，
五、桂圓蓮子湯：
取桂圓、蓮子各二兩煮成湯， 具有養心、寧神、健脾、補腎的功效， 最適合於中老年人、長期失眠者服用。
六、養心粥：
取黨參35公克， 去子紅棗10枚、麥冬、茯神各10公克， 以2000CC的水煎成500CC， 去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。
七、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
總結：擁有好的睡眠才會擁有好的身體，才可以保持心情愉悅。老人們在面對失眠的時候不要焦躁，要品心靜氣的採取方法治療失眠，謹防不必要疾病的發生。
去渣後，與洗淨的米和水共煮，米熟後加入紅糖服用。可達養氣血安神的功效，對於心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多夢者有明顯改善作用。 七、百合綠豆乳：
取百合、綠豆各25公克，冰糖少量，煮熟爛後，服用時加些牛奶，對於夏天睡不著的人，有清心除煩鎮靜之效，牛奶含色氨酸能於腦部轉成血清素促進睡眠。
總結：擁有好的睡眠才會擁有好的身體，才可以保持心情愉悅。老人們在面對失眠的時候不要焦躁，要品心靜氣的採取方法治療失眠，謹防不必要疾病的發生。