在生活中不難發現， 有時候對一些小細節的注意， 會幫助自己一生。 蕭山華東老年病房醫生在此告訴各位老人一些日常生活中保健的小妙招。 睡前捶個背， 睡得甜又香。
對於長期臥床的老年人來說， 捶背不但可以振動呼吸器官， 幫助排出痰液， 而且可以幫助排出肺泡中的廢氣， 從而起到防治肺炎的作用；對於有胃腸功能紊亂、神經衰弱及感冒風寒等病的老年人， 捶背還有一定的輔助治療作用。
捶背方法：通常有拍法和擊法兩種方法， 都是沿脊柱兩側進行。 前者用虛掌（手指隆起， 呈雞蛋狀）拍打， 後者用虛拳叩擊， 手法均宜輕不宜重， 力求動作協調、節奏均勻、著力富有彈性。 如此自上而下或自下向上輕拍輕叩， 接受者可站可臥。 捶背的速度以每分鐘60～100下為宜， 以不痛為度。 每日1～2次， 每次捶背時間以30分鐘為宜。