對於女人來說， 50歲可謂是一個重要的過渡期。 歲月的痕跡已開始慢慢爬上面龐， 生理上也進入了“病找人”的階段。 如果不注意保養的話， 容顏很容易就會衰老， 其實只要用對方法， 內外兼修， 也一樣可以保持女性魅力的。 今天小編為50歲左右的女性推薦幾道“美容大餐”， 讓你重返青春。
一、防皺常吃“豬三寶”
有些50歲左右的女性由於脾胃兩虛、內分泌失調等原因， 皮膚很容易乾澀多皺。 此時， 可多吃些富含維生素C和維生素B的食品， 如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。 不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。 多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂腺的分泌。 多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物， 如乾果、山藥、桃仁、馬鈴薯、紅棗、山楂、蜂蜜等。
此外， 由於卵巢功能減退， 皮膚粗糙無光澤，
推薦理由：
豬皮、豬蹄、豬尾是豬的“三寶”， 它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美。 膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾癟起皺， 使其豐潤飽滿， 平展光滑。 彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛， 營養供應充分， 增強皮膚的彈性和韌性， 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
二、吃桑葚告別“熊貓眼”
50歲左右的女性已進入更年期， 卵巢功能減退， 易於激動或憂鬱， 眼瞼容易出現黑色的暈圈。 眼睛的健美不僅給人增添神采， 也是容貌美的標誌之一。
消除煩人的“熊貓眼”， 首先要增加營養。 在飲食中增加優質蛋白質的攝入， 多吃瘦肉、牛奶、禽蛋和水產等。 此外， 還應增加維生素A、維生素E的， 因為維生素A和維生素E對眼球和眼肌有滋養作用。 含維生素A多的食物有動物肝臟、禽蛋、胡蘿蔔、杏等。
推薦理由：
桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素， 具有補肝益腎、滋陰養血、黑髮明目、祛病延年的功效。 桑葚還能提高人體內酶的活性， 有延緩細胞衰老的作用。
“黑豆奶”是減肥好幫手
人到中年， 隨著身體代謝的減慢， 很多女性身體漸漸發福。 容顏的衰老加之身材的走形， 讓一些步入50歲的女性失去了自信。 如果體內堆積過多的脂肪， 不僅影響體型， 還會導致高血脂、動脈硬化等各種疾病。 其實， 只要飲食上把握“四少五多”， 中年人保持標準體重也不是件難事。
此外， 多吃一些能改善血液迴圈、提高排尿能力、消除浮腫的食物， 不但有助於減肥， 還能讓人保持精力充沛。 黑豆就是其中的佼佼者。 黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。
把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的。
推薦兩款抗衰去皺食療方
無論食品的功效有多大，營養均衡最重要。50歲年齡段的女性，一是工作擔子重，二是家庭負擔重，因此，一定要注意日常飲食，每天保證250～400毫升牛奶或乳製品，1個雞蛋，500～600克新鮮蔬菜，200～300克水果，肉類要保證畜、禽、魚、蝦豐富，每天100～150克，主食的攝入不要超過250克。此外，要保證每日30克左右的植物油。下面介紹兩款抗衰去皺食療方：
桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。
鮮奶鯉魚
原料：鯉魚肉250克，牛奶200毫升，黃酒、蔥、薑、精鹽適量。
做法：魚肉用酒、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸30分鐘。
功效：養顏益虛、防衰去皺。
黑豆富含卵磷脂和皂甙，卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的。
推薦兩款抗衰去皺食療方
無論食品的功效有多大，營養均衡最重要。50歲年齡段的女性，一是工作擔子重，二是家庭負擔重，因此，一定要注意日常飲食，每天保證250～400毫升牛奶或乳製品，1個雞蛋，500～600克新鮮蔬菜，200～300克水果，肉類要保證畜、禽、魚、蝦豐富，每天100～150克，主食的攝入不要超過250克。此外，要保證每日30克左右的植物油。下面介紹兩款抗衰去皺食療方：
桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。
鮮奶鯉魚
原料：鯉魚肉250克，牛奶200毫升，黃酒、蔥、薑、精鹽適量。
做法：魚肉用酒、薑絲、蔥末、鹽醃15分鐘，倒上牛奶，隔水蒸30分鐘。
功效：養顏益虛、防衰去皺。