俗話說男有四十一枝花， 但是再美的花兒也要懂得保養， 否則也只能算是一枝狗尾巴草。 中年過後， 腎氣多不足， 但多數人補腎的方法是食補， 而忽略了一些按摩手法， 中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。 腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
保養從肌肉開始
肌肉鍛煉是緩解健康問題的有效途徑。 肌肉訓練包括耐力訓練、力量訓練和速度訓練， 中年人則更應側重肌肉的柔韌性， 比如多做些抻拉動作。
但要注意， 單一的運動不能獲得健康；且過度的運動負荷可引起心肌病理性肥大， 心肌缺血等。 因此， 應針對不同部位採取不同的鍛煉方式。 比如：慢跑、爬山、游泳、騎車等， 都是通過活動肌肉達到改善人體代謝模式， 提高心血管功能， 緩解壓力等作用。 而且， 力量訓練和有氧運動必須結合起來使用。
多吃胡蘿蔔和鮮棗
男人40要明白什麼該吃、什麼要少吃、什麼不能吃。 洪昭光曾說， 商務餐會時要遠離生猛海鮮；長期在辦公室做文字工作、守著電腦的人， 每星期最好吃上3根胡蘿蔔， 以保證體內維生素A的正常含量， 預防視力下降。 脾氣暴躁者應該借助牛奶、優酪乳、骨頭湯等含鈣食物以平和心態。 當人壓力過大、緊張時可以每天吃3～5個鮮棗以備足維生素C等。
疲勞的時候不宜大吃一通雞鴨魚肉。 因為疲勞時人體內酸性物質積聚， 而肉類食物屬於酸性， 會加重疲勞感；相反， 新鮮蔬菜等鹼性食物能使身體迅速恢復。 如有條件， 洗個熱水澡， 能使人精神煥發， 解除疲勞。
有吸煙習慣的人， 每天應多吃胡蘿蔔、柿子椒、青蔥、菠菜和橙黃色的水果等，