女人如何保養自己 睡前3習慣延緩衰老

愛美一直是女人的天性, 但是愛美也要有方法, 才能達到讓自己美麗動人的效果, 再美麗的女人如果不懂得女人保養, 那麼她的美麗也只是曇花一現, 你會保養嗎?

女人養生之道那麼必須先說說睡覺, 睡覺是美容的黃金時期, 而堅持睡前養成三個小習慣, 可以幫你延緩衰老, 讓年歲帶來的皮膚保養問題再也不成困擾。

一、睡前動一動, 健美身材秀出來

睡覺之前, 可以躺在床上做一些簡單的小運動, 放鬆一下你的身體, 對身心健康也是有好處的哦!

首先躺在床上, 把腿抬起抬起, 進行由上往下地按摩。 腿持續抬著不要放下, 或者L字形地貼牆躺著, 這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。

然後平躺, 兩腿分別懸在半空90度的位置, 45度的位置, 以及30度的位置, 每個角度大約停留30秒到1分鐘, 或者你可以堅持的極限。 這個動作可以塑造大腿的肌肉。

你還可以趴在床上,

兩腿縮在胸前, 胸部貼著大腿根, 雙手伸直夾在耳朵旁邊, 手肘以上到手掌貼在床上。 這個動作可以幫助排除宿便。

二、五指成梳, 留住秀髮

我們知道, 頭部集中了人身上好幾個重要的大穴, 通過梳理過程中的刺激, 可以起到按摩作用。

首先用梳子把頭髮梳通,

從前額開始, 由上往下梳, 力道適中。

再用手指, 輕輕按摩著頭皮, 用手指分別從耳根、頸部發根及前額發根部位向頭頂梳攏, 再集中搓揉頭頂。 如此反復30次以上, 感到頭皮麻麻地為止。

這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液, 使腦部得到充足的氧份。 從而達到提高記憶力、保護發根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。

三、熱水泡腳, 行氣助血

腳是離人體心臟最遠的部分, 不容易得到氧份與血液, 加上現在是冬季, 就更容易被寒冷刺激到血管, 使血管收縮, 供血艱難。

但是, 足部又是人體穴位的又一集中區域, 如果供血不足, 會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。 所以, 睡前用溫熱的水泡一泡腳, 對促進血液迴圈, 加快新陳代謝多有好處。

特別的是, 可以在泡腳的水中加入中草藥, 因為腳上筋脈穴道較多, 可以很好的吸收水中的藥物成分。 如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛, 可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩, 則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣,

那就放入艾草等。

美容覺怎麼睡才能更美容

睡覺不關燈黑色素分解慢

肌膚做為人體的一大防禦器官, 在白天感受到光時, 它的抗禦能力開關就啟動了。 任何事物都需要休息和下班, 這個關鍵點就是“光源”。 因為皮膚細胞在睡眠時會進行自我修復, 如果睡眠時視網膜仍感到光,會大大減少黑色素的分解,令睡眠失去美肌功效,所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧!

不早不晚晚上10點才是開始

有保養意識的MM都知道要睡美容覺可以美容護膚,但現代生活畢竟不是軍事化管理,精彩在夜晚才開始,你捨得放棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間,每晚10點到淩晨2點,是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段,如果你來不及10點上床睡覺,11點起步也不晚,但千萬不要錯過這個黃金修復時段。

總結:女人的美麗不僅僅是靠養出來的,更關鍵的是要靠保養,不然再美麗的容顏也無法抵禦時間這把摧殘一切的利刃。所以愛美的女士們,請儘快行動起來吧。

如果睡眠時視網膜仍感到光,會大大減少黑色素的分解,令睡眠失去美肌功效,所以沒有必要的話睡前請記得關燈吧!

不早不晚晚上10點才是開始

有保養意識的MM都知道要睡美容覺可以美容護膚,但現代生活畢竟不是軍事化管理,精彩在夜晚才開始,你捨得放棄?那如何給肌膚一個良好的夜晚修復時間,每晚10點到淩晨2點,是肌膚新陳代謝最旺盛的時間段,如果你來不及10點上床睡覺,11點起步也不晚,但千萬不要錯過這個黃金修復時段。

總結:女人的美麗不僅僅是靠養出來的,更關鍵的是要靠保養,不然再美麗的容顏也無法抵禦時間這把摧殘一切的利刃。所以愛美的女士們,請儘快行動起來吧。

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