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瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人

【導讀】瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人, 瑜伽的流行不僅僅是因為它是有氧運動, 也是因為它除了可以幫助人們鍛煉之外還可以幫助人們養生, 保健身體, 對肥胖人群起到減肥的作用。 瑜伽分為很多種, 今天就跟大家說瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人, 讓那些對自己大象腿煩惱的人能夠找到瘦腿的方法。

瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人

跪姿單踢腿

讓身體維持著跪在地面上的姿勢, 雙腳跪在地面的時候, 要讓雙腳合攏在一起, 腳跟輕輕地貼著臀部, 雙手放在大腿上。 全身保持著抬頭挺胸的姿勢。

之後就讓身體輕輕地向前屈伸, 將毛巾放在膝蓋的下方, 稍稍抬起臀部, 讓背部伸直, 雙眼也應該要直視著地板的位置。 然後將右腳慢慢地太高離開地面, 讓右腳盡可能地往後伸直, 右手的手臂太高, 指向正前方。 在這個動作變得穩定之後, 再稍稍地太高左腿。 這個姿勢維持10秒鐘左右。 然後換腿繼續重複10遍。


瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人

仰臥蹬腿式

仰臥在墊子上, 雙腿屈膝, 雙腿的距離稍稍分開。 雙手擺放在頭部的後方。 而肩膀也要稍稍地離開地面。 然後將頭部微微地向左邊方向偏斜, 雙腿慢慢抬高, 腳趾合攏並指向上方, 而右腿也要彎曲, 並且慢慢地右腳的大腿與地面應該是保持著垂直的姿勢。 這個姿勢每次要維持20秒鐘左右。


瑜伽瘦腿三小招讓你輕鬆變美人

趾尖式

讓身體保持著挺直站立的姿勢, 雙腳合攏, 雙手垂直放在身體的兩側, 抬頭挺胸, 雙眼直視正前方。 然後就是慢慢地將左腳抬起。 之後就讓身體慢慢地向下俯下身體, 並且讓雙腳的膝關節也慢慢地彎曲。 而原本垂直放在身體四周的雙手放在彎曲身體前方的地面上。 然後就一直維持著這個動作15秒鐘。 之後就慢慢回到原來站立的姿勢, 左右雙腿反復交替20次左右即可。

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