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健身瑜伽有助產後恢復身材

【導讀】健身瑜伽有助產後恢復身材, 生孩子對於每一個女性來說既是十分開心的事又是十分煩惱的事。 為什麼開心, 就是因為自己有了小寶寶, 可以體會到做母親的快樂。 為什麼煩惱, 就是因為女人在產後身材恢復是一個難題, 令人十分頭痛。 產後健身對女人來說非常重要, 也是恢復子宮功能的重要途徑, 那麼女性在產後怎麼健身恢復原本曼妙的身材呢?小編在這裡向媽咪們推薦健身瑜伽有助產後恢復身材。

1、V字形, 坐姿, 雙臂與雙腿儘量伸直, 保持呈V字形狀。


健身瑜伽有助產後恢復身材

2、坐勢脊椎擰轉。 坐姿, 腿交叉收縮於臀下, 對側的一手抱腿, 一手放在身體後側。 配合呼吸, 頭向後側緩慢轉向。 (按摩內臟、排毒, 練細腰)。


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3、仰臥位, 膝關節彎曲, 深吸氣使腹壁下陷內臟牽引向上, 然後呼氣, 目的是運動腹部活動內臟。 以下一組動作, 主要是針對產後胸、腰腹、腿等部位進行。 配合呼吸, 肌肉收縮時吸氣, 放鬆時呼氣。 每個動作3-5次, 每次保持15-30秒。

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