您的位置:首頁>運動>有氧瑜伽>正文

4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!

小腹贅肉多?給你支兩招4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!夏天馬上來了, 小腹贅肉還是那麼多?怎麼露肚皮?今天天天小編給你介紹四個簡單得瑜伽動作輕鬆幫助你瘦身!

1、側身支撐

單手撐地, 讓兩個手臂最好成垂直的角度, 兩條腿也儘量蹬直, 蹦緊, 背部挺直, 頭左右看下是不是成前面所說的那樣, 調整呼吸慢慢積累支撐時間, 左右手可以來回換著練習。

2、平板支撐

用手肘撐地, 讓關節處成90度, 兩條腿伸直, 腳掌也伸著, 腳背向下, 背部用力挺直, 從頭到尾成一條直線, 腹部會受到一定的壓力, 深呼吸持續一分鐘左右,

堅持下來, 小腹就會平坦。

3、俯撐

把腳分開與肩同寬, 兩腳分開與肩同寬, 手臂與肩膀成一個垂直的角度, 吸氣呼氣保持呼吸正常, 這時手臂會覺得有點麻麻的, 肌肉在抗爭, 腹部這時就不要放棄, 堅持原樣。

4、半船動作

整個人坐在墊子上,

上半身靠後一點點, 手臂延伸向上, 兩腿慢慢抬起, 離開地面向上伸直, 手拉住腳踝, 呈一個船的姿勢, 然後按順序依次放下動作, 這樣重複五六遍。

提供“4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!”閱讀, 如果你很喜歡這些分享的“4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!”內容, 希望你通過“4個簡單瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來!”,找到通往健康之路的金鑰匙。

相關用戶問答
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示