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練習高溫瑜伽初學者注意事項

【導讀】練習高溫瑜伽初學者注意事項, 高溫瑜伽也是我們平常所說的熱瑜伽, 就是需要在溫度為38度以上到40度之間練習的, 現在都市中, 很多白領和工作的人群都喜歡練習這種瑜伽方式來塑形瘦身, 但是對於初學者卻是有幾點事項要值得重視的, 不然反倒對身體健康不利, 今天就為大家講講練習高溫瑜伽初學者注意事項, 一起來看看吧!

練習高溫瑜伽初學者注意事項

一、服飾

練習瑜伽姿勢時應穿著寬鬆柔軟的衣服, 以棉麻質地者為佳, 必須保證透氣和練習時肌體不受拘束。 鞋子必須脫掉,

襪子最好也脫掉(天冷時腳部須注意保暖), 手錶、眼鏡、腰帶以及其它飾物都應除下。


練習高溫瑜伽初學者注意事項

二、時間

時間清晨4-6點是練習的最佳時間, 只要保證空腹的狀態, 一天中的任何時間都可以練習。 但飯後(3小時之內)是不宜練習瑜伽姿式的。

在真正的瑜伽行者看來, 清晨4-6點才是練習瑜伽的最佳時間, 此時周圍萬籟俱寂, 大氣最為純淨, 腸胃活動基本停止, 大腦尚未活躍起來, 易進入深層練習狀態。

三、地點

別在大風、寒冷或有污染的空氣中練習, 練習瑜伽最好能在乾淨、舒適的房間裡, 有足夠的伸展身體的空間, 避免靠近任何傢俱。 房間內空氣清新、流通, 並且能自由地吸入氧氣。 最好擺上綠色植物或鮮花, 也可播放輕柔的音樂來説明鬆弛神經。 千萬不要在大風、寒冷或有污染的空氣中練習, 也不要在太陽直射下練習(黎明除外, 因為那時光線柔和, 有益於健康)。 沐浴忽熱忽冷的刺激有傷身體。


練習高溫瑜伽初學者注意事項

四、沐浴

沐浴前20分鐘內不要練習瑜伽, 因為瑜伽練習會使身體感覺變得極其敏銳, 此時若給予忽熱忽冷的刺激, 反而會傷害身體, 消耗身體內儲存的能量。 沐浴後20分鐘內也不宜練習瑜伽, 因為沐浴後血液迴圈加快, 筋肉變軟, 如果馬上練習瑜伽, 不僅容易使身體受傷, 而且會導致血壓升高,

加重心臟負擔。 心臟病、高血壓、甲亢等疾病患者尤其要注意這一點。 另外, 在長時間的太陽浴後不要練習瑜伽姿勢。 在練習瑜伽之前1小時左右洗冷水澡, 能讓練習達到更好效果。

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