練習瑜伽已經成為人們生活中必不可少的一部分， 練習瑜伽可以瑜伽減肥。 其次在我們睡覺前適宜練習瑜伽嗎？下面就讓我們一起去看看關於瑜伽的一些常識。
瑜珈練習注意事項有哪些？對於初學者或瑜珈的愛好者而言， 動作的正確與否， 可經由老師的指導或身體的反應來確認；至於練習觀念是否正確， 卻無人指導， 往往在不正確的練習觀念下勉強自己， 想要不受傷恐怕很難。 以下瑜珈練習注意事項， 不可不知！
瑜珈練習注意事項1：認清目標， 持之以恆
只有持之以恆地練習， 才能收到預期的成效。 現代人生活緊張、雜事纏身， 常因為以外的牽絆而中斷練習。 其實練習的時間不在長而在專注， 每日進行一次， 即使時間較短也比每週一次有效得多。
瑜珈練習注意事項2：不要勉強， 不可急噪
做任何姿勢都應該按部就班， 順其自然。 特別是初學者，
瑜珈練習注意事項3：增強信心， 不可灰心
瑜珈的練習是為增進養生、健身功能， 切勿與人比較與較勁， 只要自己感覺好， 今天比昨天有進步就是成功。 剛開始進行練習， 身體的柔軟度絕對不如自己想像的好，
瑜珈練習注意事項4：一旦發現不舒服， 停止練習並休息
在練習中， 一旦感覺不舒服， 就應立即停止， 並靜躺幾分鐘。 靜躺時， 全身放鬆， 眼睛閉合， 雙腳張開成大字形， 手心向上， 配合緩慢的腹式呼吸， 直到感覺恢復正常再繼續聯繫， 或是經瑜珈老師的指導才開始練習。
瑜珈練習注意事項5：練習場地， 不宜太硬或太軟
瑜珈是最不受場地限制的活動之一， 無論在家中客廳、臥室、陽臺， 或是辦公室、戶外出遊旅行， 只要有一個可容全身平躺或伸展的空間即可， 但由於瑜珈動作涉及許多柔軟動作， 練習時難免有擠壓肢體、肌肉的狀況。
所以應避免在堅硬的地板或太軟的彈簧床上練習， 否則會造成擦傷或因失去重心而受傷。 因此在家做瑜珈， 最好是在地毯上或是地板上鋪一塊毛毯或大毛巾、瑜珈墊， 即可練習。
瑜珈練習注意事項6：不宜穿著太緊身的服飾練瑜珈
嚴格說起來， 瑜珈的練習並沒有固定的服裝要求， 只要是較為合身舒適、適合運動的衣服， 如：休閒服、運動服裝或韻律服等即可。 練習時， 可按照室內或戶外練習而定， 可以不穿鞋， 並應避免穿戴緊繃、約束的飾物， 如腰帶、皮帶、手錶、項鍊、耳環等。
瑜珈練習注意事項7：飯後及經期開始頭兩天視個人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身體、心理狀況良好時，瑜珈的練習並無任何限制。只是在經期時，應避免做倒立動作。
瑜珈練習注意事項8：高血壓、癲癇、心臟病者，避免做“倒立式”之瑜珈
凡是患高血壓、癲癇、心臟病者，切勿做“倒立式”，但“拜日式”及柔軟動作則多做無妨。至於殘障朋友，多多練習瑜珈有助於康復。
瑜珈練習注意事項9：飲食控制
根據瑜珈的原則，其實並沒有一個固定正確的飲食法則，最主要的是依據烹調方法來改善現在多油、多香料或熱量過高的食物，當你真正投入瑜珈的課程時，會發現吃的食物種類屬性與量，與以前的飲食習慣明顯地有所不同。
如腰帶、皮帶、手錶、項鍊、耳環等。瑜珈練習注意事項7：飯後及經期開始頭兩天視個人身體狀況決定練習與否
一般而言，只要自己感覺身體、心理狀況良好時，瑜珈的練習並無任何限制。只是在經期時，應避免做倒立動作。
瑜珈練習注意事項8：高血壓、癲癇、心臟病者，避免做“倒立式”之瑜珈
凡是患高血壓、癲癇、心臟病者，切勿做“倒立式”，但“拜日式”及柔軟動作則多做無妨。至於殘障朋友，多多練習瑜珈有助於康復。
瑜珈練習注意事項9：飲食控制
根據瑜珈的原則，其實並沒有一個固定正確的飲食法則，最主要的是依據烹調方法來改善現在多油、多香料或熱量過高的食物，當你真正投入瑜珈的課程時，會發現吃的食物種類屬性與量，與以前的飲食習慣明顯地有所不同。