拍打的正確順序應該是從上到下， 從左到右， 從外到裡。 拍打的時候著力點在掌心， 掌心有勞宮穴， 屬手厥陰心包經， 經常刺激可以疏氣化痰、醒神開竅。 拍打手臂內側時， 全部從上往下拍打；拍打手臂外側時， 全部從下往上拍打；拍打雙腿外側時， 全部從上往下拍打；拍打雙腿內側時， 全部從下往上拍打；拍打任督二脈時， 也都是從下往上拍打。 這樣的順序遵循的是經脈的走向， 並以中醫陰升陽降的理論為依據， 可以真正發揮療效。 如果亂拍一氣， 不僅效果不好， 還容易使力道過大， 有可能使一些本來就患有骨質疏鬆症的老年人發生骨折。
健康小提示
拍打健身最好用虛掌， 即通過壓縮空氣而產生震動力， 這樣可以疏通經絡。 相反， 若用實掌用力拍， 會感到疼痛， 並既有可能對人體局部造成一定傷害， 如局部毛細血管破裂造成皮下淤血等。 此外， 在拍打過程中不要拍打肝區和腎區等重要器官部位， 否則也會造成傷害。