很多上班族對於健身運動都覺得沒有多餘的時間來安排， 其實這往往是一種藉口， 因為工間休息就是一個很好的運動時間， 雖然比較短暫， 但選擇合適的小運動往往也能達到健身的效果。 下面這幾種以分鐘計時的健身法就很不錯， 你可以根據個人需要加以選擇， 找到適合自己的健身組合， 然後利用工間休息的空隙做一下， 長期堅持， 一定會有健康的回報。
1分鐘梳頭：用雙手手指由前額至後腦勺依次梳理。 這樣可以使頭髮黑亮， 增強頭部的血液迴圈， 預防腦部血管疾病。
1分鐘揉耳：用雙手指輕揉左右耳輪，
1分鐘動眼：轉動眼球， 可順時針和逆時針轉動， 能提神醒目。
1分鐘叩齒捲舌：輕叩牙齒， 可保健牙齒和牙齦；捲舌可以使舌頭活動自如， 增加其靈敏度。
1分鐘揉鼻：用雙手拇指上下揉鼻部， 可預防鼻塞流涕， 防治感冒。
1分鐘伸展：四肢儘量伸展， 使血液迅速流到全身， 增強四肢大小關節的靈活性。
1分鐘收腹：反復收縮腹部， 肛門上提， 可增強肛門括約肌的收縮力， 預防痔瘡的發生。
1分鐘蹬摩：以雙足跟交替蹬摩腳心， 使腳心感到溫熱。 蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神等功效。
