方法步驟：
01 認為晨練最好。 很多人喜歡早晨鍛煉， 以為早上空氣清新， 其實不然。 早上的空氣污染最嚴重。 並且， 早晨人的血液黏稠度高， 容易形成血栓。 其實， 黃昏時心跳、血壓最平穩， 更適合健身。
02 帶病堅持鍛煉。 這是最危險的。 身體感到不適， 應暫停運動或減少運動， 否則會加重病情， 造成不可挽回的後果。 特別是老人， 本身免疫力就差， 身體處於異常狀態時， 一定要停止健身活動。
03 空腹活動。 很多人(特別是早上)喜歡空腹鍛煉， 這是非常錯誤的。 運動需要能量， 缺少能量會造成頭暈、心跳加速、出冷汗等問題，
04 運動中大量飲水。 運動中常覺口渴， 但要避免大量飲水。 正確的方法是小口緩咽， 每次補水不宜太多， 能緩解口渴症狀就好。 運動完1小時後， 再補足身體缺失的水分。
05 運動後馬上吃飯、洗澡。 立刻吃飯或洗澡會增加身體負擔， 造成不必要的傷害。
