利用橢圓機器材健身是一項很好的室外健身運動， 它能夠使我們全身肌肉都得到鍛煉， 越來越多的人開始使用橢圓機健身了。 小編將告訴大家如何正確使用橢圓機健身， 避免健身使用的誤區？
橢圓機健身的特點：
橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合， 經常使用可協調四肢、健美身體。 較長時間的練習有助於提高身體耐力， 鍛煉心肺功能， 還能平和心態和提高運動能力。
橢圓機的使用方法：
①使用橢圓機避免存在誤區。
在鍛煉場所常常會看到， 一些鍛煉者誤將橢圓機當作跑步機， 運動時只有腿用力， 胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用， 或乾脆不扶扶手。
利用橢圓機健身時， 如果手腳配合不協調， 越用力身體越緊張， 上下肢之間的對抗也會更強烈， 還可能由於動作不協調， 產生疲勞感， 拉傷肌肉甚至摔傷。
②正確的家用橢圓機使用方法。
雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踏運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後， 再逐漸增加手的推力和拉力。
用橢圓機練習能做向前及向後的雙向運動。 練習時一般可以向前練習3分鐘， 再做向後練習3分鐘， 一組練習5～6分鐘， 最好每次活動能夠練習3～4組。
③橢圓機適用人群很廣。
對於健康人群， 橢圓機能增強體質、提高身體素質；對於膝踝關節不好的人走路或跑步時， 雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛， 而使用橢圓機鍛煉則是更為安全、舒適的選擇。
因此， 用橢圓機進行健身運動時， 對於家用的橢圓機運動， 要注意適度的原則， 以及有一定的休息時間;練習期間也要適當的補充水分， 這樣才能充分保證身體的健康狀態！