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男子健身的幾大好處
健壯骨骼 適當鍛煉能有效改善骨鈣含量,防止因缺少運動而導致的骨質疏鬆,保持骨的一定強度和剛度。還能改善關節周圍組織的供血,可使關節的靈活性和穩定性提高,防止關節損傷。 健美肌肉 運動能有效地增...
2014-06-22 -
男人健身的注意事項有哪些
1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食,才會有相應的效果。 剛運動完是“忌食期”,最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候,如果在這個時候吃東西,就會吃什麼胖什麼,剛剛消耗掉的熱量一...
2014-05-30 -
運動健身的方法有哪些
運動健身方法各種各樣,所以每天運動健身的朋友們,也可以按照自己的喜好選擇最合適,最令自己感興趣的運動健身方法,這樣就能夠達到更好的健身目的,而下面要為大家來推薦幾種常見而且倍受青睞的健身方法,因為...
2015-10-18 -
運動和健身的區別有哪些
運動和健身,是很多人容易混淆的問題,一般人都認為運動和健身其實是一樣是一個性質的,但是希望大家都能夠明白,運動和健身不是一個概念,它們還是有一定的區別,現在我們就來詳細的分析一些運動和健身的區別,...
2015-10-18 -
健身的運動怎麼恢復體力?
運動雖然給身體帶來不少好處,但是其實運動的過程也是一種損耗的過程,因此我們在運動後會感到疲勞、饑餓和口渴,這都是身體告訴我們需要補充能量的信號。所以,我們在運動後應該通過適當的進食來補充我們的體力...
2015-10-16 -
健身房瘦身健身的最佳步驟是什麼
新手去健身房健身都不知道應該做什麼,健身的時候需要注意哪些事項呢,隨著社會的發展進步,人們的生活水準也漸漸的提高了,人們開始崇尚於各種的健身活動,於是去健身房鍛煉身體的人是越來越多了,在健身房去健...
2015-10-15 -
水中健身的方法有哪些
炎熱的夏季,游泳是很多人健身鍛煉的首選。而對於那些不會游泳的人來說,水中健身操是一個不錯的選擇。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水裡進行,即使您不會游泳也沒關係,根本用不著害怕;而且,人在...
2015-04-14 -
如何在健身房健身的呢
健身房健身時許多人休閒的時間會選擇的健身方式,對於許多的人來到健身健身是在閒置時間健身的好去處,但是許多人初次到健身房健身可能有些事情不是很清楚,那麼對於去到健身房健身會有什麼特殊的注意事項呢?與...
2015-10-11 -
老人健身的七大禁忌
老人健身是自我保健的好方法,可是,老人健身卻有很多值得注意的地方。 1、急於求成 剛開始鍛煉的老人,不妨逐漸增加運動量,每週參加鍛煉至少3次,每次不要超過20分鐘,以後可逐步增加鍛煉次數以及...
2013-03-03 -
盤點老人運動健身的十大禁忌
1、忌鍛煉時心經超過每分鐘110次。 2、忌不做準備活動就開始鍛煉。? 3、忌運動後馬上休息。 4、忌在晚間或氣候變化時鍛煉。 5、忌在人多擁擠的地方,或交通大道上鍛煉。? 6、忌運動...
2013-02-22 -
老人運動健身的誤區有哪些
老年人體質比較削弱,因此老年人在健身時不要上到身體,適可而止,下面時老年人鍛煉的幾大誤區。 誤區一:晨練。 很多人認為早晨空氣好,適合鍛煉。其實,太陽出來前,空氣中的二氧化碳含量較高,空氣品...
2013-01-04 -
辦公室怎麼健身的簡單方法
很多人都想在辦公健身,卻不知道在辦公室怎麼健身。辦公室人員平常沒什麼時間上健身房,花錢辦健身房的卡覺得不划算,到底怎樣才能工作健身兩不誤呢?在辦公室健身是工作群體的最佳選擇了。今天,我們就來談談關...
2015-10-09 -
適合健身的食譜,吃後減脂增肌
人們對男性的追求已不再是看外貌這麼簡單了,擁有健壯的身材,充滿流線型的肌肉更受大家追捧,很多男士都選擇健身來達到這一目的。健身後消耗大量熱量,這個時候的飲食就顯得特別重要了,吃對東西才能夠減脂增肌。...
2016-09-29 -
家裡健身的計畫是怎樣的呢?
現在的人們越來越意識到健身的好處的,但是許多人因為工作的原因,沒有那麼多的時間到健身房進行健身,也有的人是因為附近就沒有健身房,想去健身房健身也不能實現。其實不用去健身房,在家中照樣也可以進行健身...
2015-09-23 -
男性冬季健身的五大注意
1.低於零下9℃別在戶外運動。 美國運動專家珍妮·哈德菲爾德表示,氣溫過低不僅會使運動品質大大降低,還容易受傷。當氣溫低於15華氏度(相當於零下9.44℃)時,最好選在室內運動。 2.愛...
2012-12-15 -
男士健身的方法有哪些
交替健身法 這是一種新的健身概念和方法:即你平日是用右手幹活,建議經常用左手去運動,以免讓右側大腦皮層“荒蕪”。“上下交替法”,即日常除堅持上肢活動外,特別 要經常活動腳趾,讓腳趾做一些夾取東...
2012-11-27 -
健身的好處 男士怎麼健身好
男性年青時疲於工作奔波,人到中年後啤酒肚、肥肉都爬上了身,中年時期的男性這時開始對健身用心起來。專家建議:中年男性,尤其是40歲以後健身有別于年輕時,應該特別注意以下11點: 1、挑選讓你舒適...
2012-11-27 -
男士健身的誤區有哪些
健身的誤區 誤區一:初始鍛煉就採取大運動量、大強度鍛煉。 突然大量運動,機體難以適應,會出現嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發老病,還可引起肌腱、肌肉拉傷,很難堅持長期鍛煉。正確的鍛煉方法是:從小...
2012-11-27 -
35歲男人健身的幾個小方法
處方1 練習方法: 兩臂伸直,雙手握住頭後的支撐物,上體固定不動,雙腿伸直向上做收腹舉腿運動。兩腿儘量貼近胸部再放下,再舉腿,依次進行。 要求,如腰腹力量較好,斜板的坡度可大一些,力量小,...
2012-11-27 -
男人健身的8大注意事項
(1)不要盲目參加超過你的能力的活動,應該通過力所能及的體育活動來鍛煉身體。 (2)在有條件的情況下,請體育教師或運動學專家根據你的體質健康狀況給你開運動處方,它指導你有目的、有計劃地進行安...
2012-09-16