人們對男性的追求已不再是看外貌這麼簡單了， 擁有健壯的身材， 充滿流線型的肌肉更受大家追捧， 很多男士都選擇健身來達到這一目的。 健身後消耗大量熱量， 這個時候的飲食就顯得特別重要了， 吃對東西才能夠減脂增肌。
適合健身男士的食譜
第一：你的飲食和健身室什麼關係?這一點很重要， 你是一天練習幾次， 還是及時一兩個小時， 注意了健身後， 消耗的能量多， 自然要多補一點。
第二：注重淡水化合物， 蛋白質和脂肪的攝入比例。 那麼這就要結合自己的健身目的了。 一般而言， 很多人都會選擇0.55:3:0.15的比例執行。
第三：健身一般都是為了增肌和減值。 既然如此， 在健身後， 由於運動量很大， 身體上的糖， 蛋白質， 脂肪等分解了， 會產生一些比平時多的酸。 這時候就不要再吃糖果， 肉類， 反而會增加血液中的酸度， 這樣就不好了。
第四：健身的時候， 體內的水分， 糖分， 脂肪等消耗比較多。 那麼在健身後記得及時補充。 比如說， 礦泉水， 水果， 牛奶， 豆製品都是不錯的選擇。
