-
鍛煉有原則 看中老年人如何健身
運動健身已經成為當下保持身體健康的主要手段之一，老年朋友自然也不能例外。但老年人身體較為虛弱且往往伴有一些老年病，運動時要注意這些問題，避免造成不必要的麻煩。下面就是有關老年人運動的一些建議，希...
2016-12-23 -
消瘦的人如何健身增重？改變體質，從飲食開始！
很多人一直為減肥發愁，其實還有一部分人在為自己變胖發愁，今天介紹下如何把體型消瘦的人練胖了。如果選擇在家中鍛煉的話，不妨準備兩個啞鈴，進行鍛煉！體型消瘦的人怎麼健身？怎樣改變體質，從瘦變胖。體型消瘦...
2017-02-16 -
老人如何健康減肥
肥胖對老人的影響比年輕人嚴重得多，如今由於生活水準不斷提高，老年人肥胖者所占比例相當大，肥胖會給老年人帶來很多健康問題，如高血壓、高血脂、動脈硬化等，還會縮短老人的壽命，所以老人減肥是迫切需要解決...
2014-02-13 -
老人如何健身 常做14種運動有利健康
隨著年齡的增長，老年人身體的各項機能下降，因此有些運動不適合老人。否則不僅不能達到運動效果，反而會給老年人的健康帶來危害。那麼老人如何健身呢？接下來將為大家介紹14種適合老年人做的運動，供大家參...
2016-07-20 -
老人如何科學健身？7大招有助老人健身
人們在50~70歲之間會流失掉多達30%的肌肉重量。正確而又合理的體育鍛煉能保持肌肉重量，提高肌肉力量和增加肺活量。經常鍛煉能有效預防與年齡老化相關的心血管疾病、糖尿病、關節炎、癌症和肺病。也就...
2016-06-06 -
糖尿病忌空腹運動？老人如何健康運動
運動對於人體的健康來說是很有幫助的，各個年齡段的人都有必要在平時進行一些運動，而老年人也不例外。不過，老年人大多身體不好，易被各種疾病纏身。因此，老人運動在種類上會受到諸多限制。患不同疾病的老...
2016-01-28 -
看看世界各地老人如何健身
1、赤足跑 在英國，老人們最時興的健身活動首推赤足跑。赤足跑一般在戶外進行，場地多為草坪、自行車道或路面光滑的鄉間小道。 2、詩朗誦 在日本，朗誦詩歌被人們視作一種既健體又健心的活動。日...
2014-12-03 -
老人如何健康度過夏季
老人如何健康度過夏季? 1.充分休息：老年人必須養成午睡的習慣，以保證每天有8小時的睡眠時間。 2.避免著涼：夏季老年人避暑時注意對腰腹部進行保暖。 3.清潔皮膚：夏季要保持皮膚清潔，勤換衣物。 ...
2017-03-09 -
瘦人如何健身增肥呢
瘦人如何增肥一直以來是大家很關心的問題，大家不要覺得胖人身體胖了需要減肥，那麼瘦人太瘦同樣需要增肥，很多瘦子們最擔心害怕的問題就是怎麼吃都不會胖，其實想要增肥並不是多吃東西就可以解決的，運動也是一...
2015-11-15 -
老人如何選擇最佳健身時間
老年人在飽餐後，食物都會集中到胃腸道等待被消化，但老年人的消化系統不比年輕人，相對較弱，為了更好地消化掉體內的食物，機體血液就會自動“支援”到腸胃，腦部供血量相對減少，因而出現餐後頭昏、困倦、...
2013-12-02 -
夏天老人如何游泳健身
近些年來，隨著人們生活水準的不斷提高，很多中老年人全年參加游泳鍛煉，已逐漸成為一種時尚。醫學界也把游泳作為醫治某些慢性病的手段。但是，在參加游泳鍛煉時也要講求實效，注重科學，結合個人具體情況合理...
2013-07-26 -
中年男人如何健身呢？
當男性朋友在步入到中年以後，大多數都會明顯感覺到身體的體力大不如以前，尤其是在進行強度比較大的工作，或者是面對比較大的壓力的時候，身體會出現不同程度的吃力，這時候就是需要及時進行鍛煉的信號了，下面...
2015-09-29 -
瘦男人如何健身呢？
瘦也許是很多人追求的，但卻也可能會困擾著許多人。過於纖瘦的身材不但不能增加我們的魅力值，反而會讓人感覺沒有美感。對於某些比較瘦的男性而言，鍛煉身體就是一個改變身材的好方法。但前提是要掌握正確的鍛煉...
2015-09-26 -
四十歲男人如何健身比較好？
想保持自己的身材就必須要健身了，否則很容易使身體肥胖。健身的時候最好能寫一份詳細的計畫，這樣才能事半功倍。健身期間嚴禁吃含脂肪高的,食物飲食儘量清淡一點，儘量多吃一些對健身有好處的食物。那四十歲男...
2015-09-25 -
夏季老人如何健康穿衣
老年人機體抵抗能力變弱，體溫調節功能降低，因此對於老年人來說， 夏季選擇服飾應以舒服、簡單、透氣為原則。 夏季，老年人不要穿深色的衣服，要選擇那些吸汗能力強、通氣性好、開口部分寬、穿著舒服、便...
2013-08-19 -
春季男人如何健身保健
健身第一步：走出室外 春季講究護肝，中醫醫生告訴我們，中醫講究五行(金、木、水、火、土)，而春季則屬於五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應五行，因此肝也屬木，肝臟與木的物性是一...
2012-04-06 -
看世界各地老人如何健康長壽
健康長壽並非偶然，除了遺傳因素之外，必須有很好的生活習慣。美國近日載文，總結了世界上5大長壽地區的長壽經。 一、義大利的薩丁島 薩丁島山區居民活到100歲的幾率是世界其他地方的三倍，90多歲老人更...
2012-09-01 -
老人如何健康吃粗糧
粗糧雖然口感粗糙，卻很有營養。但對胃腸功能較弱的老年人來說，如何吃才能既不影響正常消化，又發揮粗糧的優勢呢？ 合理食用粗糧的確有很多好處，不但可以預防便秘、動脈硬化、高血壓、高血脂、糖尿病等，...
2012-12-17 -
胖老人如何健身
一、初級階段8周：早晨起床後到戶外跳大秧歌或跳中老年健身迪斯可，目的是提高心血管系統機能，祛脂減肥。具體做法如下： （1）大步走（慢速）600～1000米到公園。 （2）隨集體扭大秧歌，跳2...
2012-04-07 -
老人如何健身 老人健身的注意事項要牢記
隨著年齡的增長，人體會經歷幾種變化，包括肌肉重量流失、肌肉力量下降和體脂增加等，有氧代謝能力和肺活量也會下降。然而適當健身能夠幫助身體保健，尤其是老年人。對此有人問老人如何健身呢？老人做什麼運動好...
2017-05-06
