想保持自己的身材就必須要健身了， 否則很容易使身體肥胖。 健身的時候最好能寫一份詳細的計畫， 這樣才能事半功倍。 健身期間嚴禁吃含脂肪高的,食物飲食儘量清淡一點， 儘量多吃一些對健身有好處的食物。 那四十歲男人要如何健身呢?下面是小編搜錄偶的一些資料,讓我們去看看吧。
1、挑選讓你舒適的方式：如果你是個運動新手， 那麼不妨加入初級健身俱樂部。 如果你習慣高強度運動， 最好與自己水準相當的同齡人一起健身。
2、找到合適的健身活動：不要強迫自己做不喜歡的運動或與自己年齡不符的運動。
3、健身不只是有氧運動：隨著年齡的增加， 人體器官也在衰老。 因此， 每天要進行30分鐘的有氧心肺運動， 但要適當增加力量、柔韌性及平衡能力鍛煉。
4、開始訓練不要太快：健身訓練欲速不達。 多年不鍛煉的人， 可以從最簡單的飯後散步開始。 形成習慣後， 再增加運動量。 40多歲的人無論多麼有經驗， 充分熱身都非常必要。
5、運動多樣化：每天做同樣的運動， 既容易厭倦又容易受傷。 建議進行交叉訓練， 比如， 跑步與自行車運動交叉、跑步與游泳交叉等。
6、健身優先， 不找藉口：對待健身應該像對待生活中其他重要事情一樣。 一旦制定了健身計畫就雷打不動地付諸實施， 絕不以時間、孩子或其它事情為藉口， 拖延或停止健身計畫。
通過上面的資料相信大家一定有所瞭解了吧。 健身的時候不要小瞧自己， 要時常鼓勵自己,健身的時候不要挑太過於激烈的運動， 要選適合自己身體的,還有健身的時候也不要和別人攀比， 因為各人的狀態是不一樣的， 身體的極限也是不一樣沒必要攀比。
