健身第一步：走出室外
春季講究護肝， 中醫醫生告訴我們， 中醫講究五行(金、木、水、火、土)， 而春季則屬於五行中的木， 而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”， 對應五行， 因此肝也屬木， 肝臟與木的物性是一致的。
因此， 多與大自然接觸， 迎接春季和暖陽光， 對改善肝臟功能及全身心的健康好處頗大。 所以春季運動首先要在室外。
健身第二步：時間和天氣很關鍵
我們常有這種錯誤觀念：每天早晨鍛煉是最好的。 然而眾多科學家的研究表明， 傍晚是一天中的最佳運動時間， 尤其是室外運動。
研究表明， 一天內， 人體血小板的含量是有一定的變化規律的，
健身第三步：運動前要熱身
春季的體育鍛煉一定要講究科學性。 在進入鍛煉的正題前， 最基本的當是要做好準備活動。
冬季帶給我們的除了寒冷還有僵硬：身體各器官如內臟、肌肉的功能都處於較低水準， 骨骼和韌帶更是僵硬得很， 貿貿然彎低身體、高踢腳尖， 甚至是扭腰、跳繩， 都容易造成運動損傷。 尤其是從事劇烈的運動前， “熱身運動”更是少不了，
健身第四步：剛出汗就夠
人們總認為出汗越多， 運動效果越好， 其實不然。 在氣溫適宜的情況下， 出汗絕對有很好的鍛煉效果。 但春季的氣溫與夏季相比還比較涼， 出汗過多容易讓毛孔擴張， 涼濕之氣乘機侵入體內， 容易使身體受風寒而著涼感冒， 從而誘發呼吸道疾病， 後果可能很嚴重。
只要能堅持每次30分鐘、每週3次， 或每天2次、每次15分鐘進行的有氧運動， 如步行、爬山、跳繩、慢跑、室外體操等， 就是很好的春季運動方式。
