瘦也許是很多人追求的， 但卻也可能會困擾著許多人。 過於纖瘦的身材不但不能增加我們的魅力值， 反而會讓人感覺沒有美感。 對於某些比較瘦的男性而言， 鍛煉身體就是一個改變身材的好方法。 但前提是要掌握正確的鍛煉方式， 今天小編就來跟大家講講瘦男人應該如何健身。
首先， 你要知道：健身是一把打開兩扇門的鑰匙， 一扇門是把瘦的變壯， 一扇門是把胖的變正常。 那麼瘦的要怎麼變壯呢?這主要靠負重訓練， 或稱“無氧訓練”(短時間強烈刺激， 肌肉還來不及使用氧氣)， 簡單的說， 就是：做一些啞鈴、杠鈴等比較重的器材，
肌肉、適當的脂肪都是需要一些資源來反應拼合而來的。 拼合肌肉的資源， 那就是：蛋白質、熱量、睡眠。 瘦的人要注意：吃不能和平時一樣， 要多吃米飯， 以前一碗， 現在要兩碗， 晚上再加點心， 香蕉有較多熱量， 所以適合做點心。 如果你吃的是蛋白粉， 最好晚上吃點蜂蜜， 可以保護腎臟。 多喝水， 因為人體大部分是由水構成的， 新生肌肉可以鎖住水分。
在健身中， 能源就是：器材或人體重力和人體的生物能。 形源就是：我們自己的身體和各種姿勢， 位源就是：動作的各種位置。 我們只要在不同位置， 使用不同姿勢來拿舉健身器材。 只要能使某個肌肉最緊繃的， 就是最好的姿勢和位置。
好身材一般都是通過鍛煉和注意飲食得來的， 無論是什麼事， 要想做到， 都需要付出努力。 光在腦子裡想想， 無論你想多久都是不可能有好身材的。 只有做好計畫， 並付出行動， 而且要不斷地堅持， 才能達到自己想要的好身材。
