脫髮會讓你個人看上去老了好幾歲， 你知道男人們該如何預防脫髮嗎？哪些方法能夠幫助男人們生髮呢？今天小編就為大家推薦一些生髮的食物， 來幫助男人們頭髮變密， 還在等什麼？趕緊去看看都有哪些食物吧！
吃什麼生髮
生髮食譜1：百合芝麻燉豬心
把百合、黑芝麻、紅棗、生薑等各少許， 再加上豬心一個， 小火慢燉二、三個小時， 就能讓人心情安定、減少掉發。
生髮食譜2：枸杞黑芝麻粥
黑芝麻30克， 粳米100克， 枸杞子10克。 以上三味共煮粥。 具有補肝腎， 益氣血功效。 適用于頭髮早白、脫髮及陰虛燥熱便秘者。
生髮食譜3：黑豆核桃桑椹粥
紅棗5枚， 核桃仁、桑椹子各10克， 黑大豆30克， 粳米50克。 同煮粥食， 每日1劑。 可連續食用。 適用於腎虧血虛所致的斑禿。
生髮食譜4：桑椹蜂蜜粥
鮮桑椹1000克（或幹品500克）洗淨， 加水適量煎煮， 每30分鐘取煎液1次， 然後加水再煎， 共取煎液2次。 合併煎液後，
生髮食譜5：烏龍牛肉湯
牛肉250克， 烏豆150克， 龍眼肉30克， 紅棗10粒， 熟竹筍50克， 精鹽、味精各適量。 作家常烹調成菜肴食用。 一方加何首烏。
生髮食譜6：龜鱉膏
活烏龜500克，
生髮食譜7：芝麻醬拌海帶絲
海帶絲拌芝麻醬常食用；用枸杞子、何首烏、熟地、山萸肉共煮取汁， 再加核桃、黑豆共煮至核桃熟爛， 烘乾， 每次服6克， 每日二次。
如何生髮
1、補充類粘蛋白和骨膠質
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
2、補充維生素E
因為維生素E可以抵抗毛髮衰老， 促進毛母細胞分裂， 使毛髮生長。 可多吃鮮萵苣、青色捲心菜、黑芝麻等。
3、補碘
男性頭髮的光澤與甲狀腺的作用有關， 補碘能增強甲狀腺的功能， 有利於頭髮健美。 脫髮男性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
4、補充植物蛋白
研究發現， 脫髮者的頭髮中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。 因此， 患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
5、補充鐵質
根據科學家研究， 脫髮婦女中， 缺鐵者占30%， 因此， 患者要多吃含鐵質豐富的食物， 如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、馬鈴薯等。
6、多吃蔬菜和水果
婦女容易脫髮的因素之一是血液中含有酸性毒素， 長期過量食用糖類和脂肪類食物， 使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內， 產生酸毒素。 所以要少吃肝類、肉類等食品， 因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。
結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們頭髮變密的食譜大家都學會了嗎？如果你正在為頭髮稀疏而困擾，就一定要試試這些食物哦！還有小編為大家推薦的生髮的方法，大家也可以試試哦！
因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是鹼性食物，能中和酸性毒素，可以適當多吃。結語：小編為大家推薦的一些能夠幫助男人們頭髮變密的食譜大家都學會了嗎？如果你正在為頭髮稀疏而困擾，就一定要試試這些食物哦！還有小編為大家推薦的生髮的方法，大家也可以試試哦！