跑步是生活中常見的鍛煉方式， 但在什麼時間跑效果最好卻成為許多人跑步時的疑惑。 有些人認為早晨的空氣品質最好， 人也是精力最充沛的， 因此早晨跑步比較好。 但有些人卻認為晚上跑步有利於緩解人在工作一天后的壓力， 因此晚上跑步比較好。 今天小編就來跟大家探討一下跑步鍛煉的最佳時間。
早晨時段：人體進行劇烈運動時， 可促使交感神經興奮起來， 這種急速變化可使機體產生一系列變化， 並影響全天精神狀態， 對健康有害。 另外這個時段血糖正處於低水準， 運動會消耗大量的血糖，
人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制， 一般在傍晚達到高峰。 比如， 身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00;心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡， 而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。 因此， 綜合來看傍晚鍛煉效果比較好。
此外， 人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態， 身體適應能力和神經的敏感性也最好。 所以， 專家提倡傍晚鍛煉， 但在晚間時段， 要注意運動強度， 否則強度過高會使交感神經興奮， 妨礙入睡。 高強度運動可在飯後兩小時進行;中度運動應該安排在飯後一小時進行;輕度運動則在飯後半小時進行最合理。
講了這麼多， 相信大家對什麼時候適合跑步都有了一定的瞭解。 跑步是一種很好的運動方式， 適合各個年齡階段的人， 對身體的好處也有很多。 如果大家對跑步的方式和最佳時間有一定的瞭解， 相信一定能事半功倍， 更快地擁有好身體和好身材。
