命在於運動， 是一直以來不變的事實。 而跑步是一項最能鍛煉身體的運動， 很多人選擇在清晨太陽還沒有升起的時候到公園周邊去晨跑幾圈， 或是在夏天的晚上吃完飯後， 相約上幾個人， 進行慢跑， 可是， 這樣的跑步時間對於我們而言是否正確有用， 接下來， 就讓我們跟隨小編一起去瞭解一下跑步最好的時間。
不要在早晨太陽升起前跑步， 也不要在晚上日落後跑步， 為什麼呢？因為我們運動時要吸收大量的氧氣， 有這樣的說法， 植物經過一夜的新陳代謝， 呼出大量的二氧化碳， 所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些， 另外， 清晨人體基礎代謝較底， 血糖水準不高， 而人的血壓在早上比較高， 這些都提示我們清晨不宜做大運動量運動。
晚上一些灰塵也在空氣中漂浮的較多， 對人的健康不利。
還有， 飯後的一段時間應避免運動。 因為飯後運動會：
1.刺激腸胃：吃飽飯後進行運動， 會給腸胃帶來機械性刺激， 使腸胃內溶物左右、上下震動， 可能引發嘔吐、胃痙攣等症狀。
2.血流分配紊亂：吃飽飯後消化器官需要大量血液消化吸收， 當全身肌肉在運動時， 也需要大量血液參與， 於是就會奪取消化器官的血液量， 導致消化吸收功能紊亂， 這種紊亂既影響運動效果又危害機體。
3.影響運動效果：人體進食後體內副交感神經易受到抑制， 此時機體若要鍛煉， 運動效果會打折扣。
4.飯後胰島素分泌上升， 可抑制脂肪的分解， 能量的來源就受到限制。 由於脂肪分解少， 減肥運動也不宜在這個時間段進行。
最佳時間：
早晨時段：晨起（日出後）至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
晚間時段：晚餐後2小時至傍晚（日落前）。
以上這篇文章就是向我們詳細講解了什麼時間最適合跑步， 一般來說在吃飯以後是不能夠進行劇烈運動的， 不然的話會徹底的刺激到自己的腸胃， 甚至是出現嘔吐的情況的， 還會影響到運動效果的， 所以最好是在日出以後進行跑步。
1， 專業運動員的訓練一般安排在下午， 因為下午是人體激素、力量、各種反應最佳的時刻。
2， 對普通人而言， 時間早晚對體力影響的差異微乎其微， 不需要特別考慮。 選擇運動的時機應以自身的時間和飲食安排為主。
對於18-64歲成年人每週至少150分鐘中等強度(如快走、家務、搬運小於20斤重量的物品)有氧身體活動， 或每週至少75分鐘高強度有氧身體活動(如快速騎自行車、有氧運動、搬運大於20斤重量的物品)， 或中等和高強度兩種活動相當量的組合。
對於5-17歲兒童青少年應每天累計至少60分鐘中等到高強度身體活動;對於65歲及以上的成人， 身體活動包括在日常生活、家庭和社區中的休閒時間活動、交通往來(如步行或騎車)、職業活動(如果仍然從事工作的話)、家務勞動、玩耍、遊戲、體育運動或有計劃的鍛煉。
本回答專業性由體育運動分類達人 李志盛認證
推薦回答
從運動醫學的角度看， 晚上跑步更科學。 只要掌握好運動強度， 晚上跑步還會讓人睡得更香。
輕微疲勞正好休息
矯瑋介紹說， 運動醫學已經證明， 早晨剛起來時， 人體各臟器的運轉仍處於較低水準， 這時候鍛煉， 對於心血管功能比較脆弱的人來說是較危險的。 而人體的活動能力在晚上被充分開發出來， 這時候跑步， 身體更容易適應運動節奏。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠品質大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
利用跑步來增強體質顧然重要，但選擇合適的時間也是非常關鍵的。在運動前，小編建議大家一定要做一些準備活動，例如可以壓壓腿，彎彎腰，來避免運動過程中拉傷肌肉，跑步最好由慢到快，不要著急，只有循序漸進，效果才會好，才不容易受到傷害。
不管什麼年紀的跑步者，很少有人盡力去操練腿部以外的肌肉。可是，在平時操練中，有規則地組織一系列簡略的上身力氣操練，將有用地進步操練者的跑步才能。
什麼時刻跑步操練好，早晨好仍是黃昏好。早上跑步操練是我們常常做的一件事，對我們來說，早上一個小時用來跑步有許多的優點，不只可以操練身體，可以呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯，讓我們有一種神清氣爽的感受，可以愉悅心境，乃至讓您的一天都感到精力倍增。可是許多朋友發生了質疑，假如想要有用操練身體，是應當早晨仍是黑夜跑步呢?今日，本站專家將為我們介紹些：什麼時刻跑步操練好，早晨好仍是黃昏好。
什麼時刻跑步操練好
健身跑步操練通常組織在早晨最佳，其次是上午9點擺佈和下午5點擺佈。中年人因為作業，通常組織在早晨操練，一是不與作業發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有優點。別的，人通過睡覺，膂力得到康復，但從生理上講人依然存在必定的按捺狀況。早晨操練，有利於神經的振奮、振奮精力，推進推陳出新，對堅持充分的精力和膂力投入一天的作業大有優點。
也有人以為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮僅僅可吸入顆粒少，而且黃昏人的精力狀況最佳，所以應在黑夜大概五點至六點進行操練。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後當即進食都會導致胃酸排泄削減，影響對食物的消化，一朝一夕會導致胃病，通常飯後1個小時後進行操練為好，睡前跑步操練欠好，睡前操練會使大腦皮層處於高度振奮狀況，發生多夢或不容易入眠的不良反應。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。
從外部環境來說，最新的研究表明，清晨空氣中二氧化碳指數最高，而且前一天懸浮在空中的塵埃也並未完全消失，這時候運動，遠不如晚上的環境好。
另外，晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，這就使得運動後的睡眠品質大大提升，所以，擔心運動影響睡眠是沒有道理的。
晚上鍛煉從散步開始
根據美國運動醫學會的建議，晚上跑步健身，最好堅持一周3次以上，每次30—60分鐘。運動強度應掌握在“跑步5分鐘後脈搏跳動不超過120次/分，10分鐘後不超過100次/分”的範圍內。如果心率過速，必須減少運動量;如果一邊鍛煉還能一邊與旁人交談的話，則說明鍛煉強度尚可。
沒有鍛煉習慣的人可以從每天散步20分鐘開始做起，第二周走25分鐘;第三周增加到30分鐘;第四周加些慢跑;第五周時散步、慢跑並重;最終慢慢跑起來。
利用跑步來增強體質顧然重要，但選擇合適的時間也是非常關鍵的。在運動前，小編建議大家一定要做一些準備活動，例如可以壓壓腿，彎彎腰，來避免運動過程中拉傷肌肉，跑步最好由慢到快，不要著急，只有循序漸進，效果才會好，才不容易受到傷害。
不管什麼年紀的跑步者，很少有人盡力去操練腿部以外的肌肉。可是，在平時操練中，有規則地組織一系列簡略的上身力氣操練，將有用地進步操練者的跑步才能。
什麼時刻跑步操練好，早晨好仍是黃昏好。早上跑步操練是我們常常做的一件事，對我們來說，早上一個小時用來跑步有許多的優點，不只可以操練身體，可以呼吸到晨間新鮮的空氣也很不錯，讓我們有一種神清氣爽的感受，可以愉悅心境，乃至讓您的一天都感到精力倍增。可是許多朋友發生了質疑，假如想要有用操練身體，是應當早晨仍是黑夜跑步呢?今日，本站專家將為我們介紹些：什麼時刻跑步操練好，早晨好仍是黃昏好。
什麼時刻跑步操練好
健身跑步操練通常組織在早晨最佳，其次是上午9點擺佈和下午5點擺佈。中年人因為作業，通常組織在早晨操練，一是不與作業發生衝突;二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有優點。別的，人通過睡覺，膂力得到康復，但從生理上講人依然存在必定的按捺狀況。早晨操練，有利於神經的振奮、振奮精力，推進推陳出新，對堅持充分的精力和膂力投入一天的作業大有優點。
也有人以為早上的氧氣含量少(植物呼吸作用)，空氣新鮮僅僅可吸入顆粒少，而且黃昏人的精力狀況最佳，所以應在黑夜大概五點至六點進行操練。
飯前、飯後不宜進行跑步。飯後跑步或跑步後當即進食都會導致胃酸排泄削減，影響對食物的消化，一朝一夕會導致胃病，通常飯後1個小時後進行操練為好，睡前跑步操練欠好，睡前操練會使大腦皮層處於高度振奮狀況，發生多夢或不容易入眠的不良反應。
國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是雞肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時-5時，12時-14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且“負荷量”過大時，發生運動損傷的概率大。
這說明，人們應該根據客觀條件的可能性，儘量選擇相對最佳時間去從事體育活動，以期收到好的健身和訓練效果。對於健康而言，從什麼年齡開始運動都有效，有時間多鍛煉，沒時間少鍛煉，只要動起來就好，哪怕只是一招一式。到底什麼時候鍛煉好？這是一個有爭議的問題。有這樣的說法，植物經過一夜的新陳代謝，呼出大量的二氧化碳，所以早晨樹林裡的二氧化碳的濃度相對高一些，一些灰塵也在空氣中漂浮，對人的健康不利。另外，人的血壓在早上比較高，容易出問題。其實，是不是在早晨鍛煉，主要取決於鍛煉的目的。
如果是為了減肥，為了增加對運動技能的記憶，早上非常好。人在早晨一覺醒來的時候，已經把昨晚吃進去的能量消耗得差不多了，這個時候不吃飯去鍛煉，就會導致一個結果——“燃燒”脂肪。因為早上能量沒有了，肝臟裡還有一部分糖原，當這些糖原的濃度降低到一定程度的時候，脂肪“燃燒”就會成為主導的供能方式，這時就使減肥成為可能。所以早晨運動對減肥、對防治脂肪肝有特殊的好處。此外，人在早晨的時候，學健美操、學交誼舞、學太極拳……學任何一種技能，都比在其他時間學更容易掌握。因此，早上鍛煉取得的健康效益，在某種意義上說更多一些。
古人講究“聞雞起舞”，健身一般選擇在早晨。至於說早晨空氣中的二氧化碳多，污染嚴重，並不是主要理由。其實，白天汽車尾氣等的污染也很嚴重，還能放出鉛、重金屬和一些化學廢物，如苯等。早晨的血壓高，可以通過藥物進行調整。因此，究竟什麼時間鍛煉最好，不是絕對的。也要因人而異。