運動和健身， 是很多人容易混淆的問題， 一般人都認為運動和健身其實是一樣是一個性質的， 但是希望大家都能夠明白， 運動和健身不是一個概念， 它們還是有一定的區別， 現在我們就來詳細的分析一些運動和健身的區別， 瞭解了這些內容之後， 我們就可以很好的達到保證身體健康的功效。
無論是清晨還是傍晚， 公園、廣場、社區內的小院裡隨處可見前來運動的人群， 或跑步、打球， 或跳健身操， 越來越多的人走進了運動的行列。 但是， 運動並不等於健身， 如果想擁有一個健康的身體， 不運動是萬萬不行的，
長期打球的人會出現兩個胳膊粗細不一樣， 這對於愛美的女性來說， 實不雅觀。 西方健身專家警告說：“千萬不要只做一種運動， 單項運動效果有限。 ”因為每項運動使用不同的肌肉， 或以不同的方式使用同部位的肌肉， 運動多樣化能更全面地使身體健康。 此外， 改變鍛煉身體的強度和時間， 也是運動多樣化的一個方面。 如果第1天做緩慢的鍛煉， 第2天則應縮短時間， 增加強度。
健身鍛煉不是一朝一夕的事情， 需要人們適度、有規律並持之以恆地進行。 尤其是老年人， 參加鍛煉的運動量一定要適度， 貪多反而會導致身心的嚴重疲勞。
瞭解了運動和健身的區別以及各種常識之後，
