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男人跳躍健身的方法
每天堅持能做些力所能及的跳躍運動，對強身健休有好處，能活動筋骨，加強心血管功能和物質代謝作用，提高活動能力，增強骨質密度，防止骨質疏鬆的良好效果，從而達到功能性活動的目的，有益健康。下面介紹幾種...
2012-04-12 -
白領健身的8分鐘拖地法
“我天天忙得吃飯的時間都不夠，哪有時間做運動啊？”“光是家務都一大堆，運動？實在提不起勁了。”每當提起做運動，人人都能找到偷懶的藉口，其中“忙”、“沒時間”是最常見的理由。 其實，步行是得到醫...
2012-08-28 -
可以健身的男士瑜伽
從瑜伽的起源來看，瑜伽起源於印度佛教的鼎盛時期，作為修身養性、強身健體的一項運動，其發明者便是男人，因此，在瑜伽的體位法中有許多動作對男性的健康是非常有益的。尤其是現代男人壓力大，身體耗損加速，...
2012-02-28 -
中老年人健身的注意事項
老年人的體育鍛煉要自己掌握、觀察，其中脈搏的監測是最簡易可行的方法，不妨試試。大運動量相當於最高心率170次/分的80%，即136次/分左右;中等強度相當於最高心率的60%以下，即102次/分以...
2012-10-24 -
健身的正確方法有哪些
很多人有時間都會去健身房鍛煉，如果你集中精神在看一本時尚雜誌，那也就意味著你沒法同時關注你在進行的運動。健身顧問艾米·霍夫說，運動的時候閱讀是最糟糕的事情。運動到大汗淋漓。 邊看書邊鍛煉 如...
2011-02-09 -
冬季健身的注意事項有哪些
熱身活動要充分 氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的粘滯性增強，關節活動範圍減小，再加上空氣濕度較小，所以使人感到乾渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。如...
2011-01-21 -
揭秘 老人健身的三大誤區
誤區一：晨練。 很多人認為早晨空氣好，適合鍛煉。其實，太陽出來前，空氣中的二氧化碳含量較高，空氣品質較差，所以晨練應安排在太陽出來後一小時，並且，不宜在車流較多的馬路旁、樹林密集的地方晨練，因...
2010-11-22 -
老人健身的三大誤區
誤區一：別人做什麼活動都爭相去學 這種習慣很不好。老年人應該根據自己的年齡、病情、體力、個人愛好，選擇合適的運動項目和運動量，循序漸進，持之以恆，否則會弄巧成拙。 另外，老年人需要保證充足的睡眠...
2010-06-23 -
簡單的運動健身的方法
如果你厭倦了散步與力量訓練，不妨嘗試一下其他的一些運動方法，同樣能夠燃燒卡路里，並增強肌肉的力量。1、從健身球上找尋健身的樂趣。最近幾年，最流行的健身方法之一就是球上運動，那色彩鮮豔、超大個的塑膠皮...
2017-03-06 -
輕輕鬆松達到健身的目的
推背：一方俯臥於床上，不枕枕頭，頭側向一方，上肢放鬆。另一方立于床邊，面向俯者頭部，雙腿拉開小弓字步，雙手五指展伸，並列平放於俯者背上部（注意手掌與背部貼緊），然後將腰腿部的力量作用於前臂和掌上，...
2012-02-25 -
男人健身的七大養生要點
1、吃的紀律 健身一定要搭配飲食，才會有相應的效果。 剛運動完是“忌食期”，最忌諱進食。因為運動完畢後半小時是身體吸收力最好的時候，如果在這個時候吃東西，就會吃什麼胖什麼，剛剛消耗掉的熱量一...
2013-10-18 -
初春防病健身的十大法則
法則一——養陽 春夏季節是大自然氣溫上升、陽氣逐漸旺盛之時，此時養生宜側重于養陽才能順應季節變化。根據春天裡人體陽氣生髮的特點，可選擇平補和清補飲食，如選用溫性食物進補。平補的飲食適合於正常...
2014-02-13 -
健身的時候吃什麼減肥呢
現在的人們對身材的要求越來越高，所以很多人每天都會督促自己進行減肥運動，很多人在減肥時都會選擇進行健身運動來消耗身體的脂肪，但是很多人在健身後不注意自己的飲食，導致攝入的能量遠遠大於消耗的能量，所...
2015-10-15 -
老人在床上健身的方法
寒冷的冬天，讓很多老年人都沒有機會出門鍛煉。其實，怕冷的老年人不妨嘗試一下床上健身。 推背：雙手平放於被推者的背部，自上而下，推至腰部。然後，用右手握拳，借腕力捶背，自上而下捶打數遍。此方法可...
2012-07-08 -
健身的非理性觀念
80%健身者只想訓練“鏡子”部位 長假剛完，就發現原來十分合身的套裝變得不再那麼合身了，一直引以為傲的細腰部也粗了幾圈。愛美的她急忙辦了張健身卡，第一天去健身房，就要求教練教她幾個快速瘦腰的方...
2012-03-12 -
揭秘:男人跑步健身的原則
在鍛煉初期，跑步的速度以沒有不舒服的感覺為限度，跑完的距離以沒有吃力的感覺為宜。跑步後可能出現下肢肌肉疼痛，這是正常反應，堅持鍛煉幾天後這種現象就會消失。 為確定自己鍛煉水準的等級，參加跑步鍛...
2009-11-02 -
散步健身的幾種好方法
散步健身是一種受到了很多的人們的喜愛的一種好的運動方法的，現在科技的發展，人們總結出來了很多的散步的步伐，對散步進行科學的歸類，實現對散步的各種功能的最大化，因此來說，備受人們的關注的，但是很多的...
2013-06-03 -
女性運動器械健身的五大誤區
現在健身房不再是男性的天地了，許多女性也開始走進健身房，開始通過運動器械來進行健身或減肥了，但是有一些女性因為對器械健身的知識不瞭解，結果陷入了誤區，使健身的效果打上一個很大的折扣，下面，我們一起...
2013-02-10 -
在家健身的方法您瞭解多少呢
健身的方法有很多，但是對於很多朋友來說，在家健身的方法就不多了，其實，有一些方法也是十分適合在家健身的，一些人認為健身並不是什麼正經事，不用那麼興師動眾去健身房，這樣看來，在家健身自然就成為了這些...
2013-09-05 -
用啞鈴健身的3個常見誤區
現在人們都很重視身體健康，除了從飲食上攝入足夠多的營養外，我們還應該在平時適當的做些運動，用啞鈴健身是很多人的選擇，但是並不是所有人都懂得正確的啞鈴使用方法的，有一些人就陷進了誤區，讓運動的效果打...
2013-02-01
