現在的人們對身材的要求越來越高， 所以很多人每天都會督促自己進行減肥運動， 很多人在減肥時都會選擇進行健身運動來消耗身體的脂肪， 但是很多人在健身後不注意自己的飲食， 導致攝入的能量遠遠大於消耗的能量， 所以不僅沒有起到減肥的效果， 反而出現了增肥， 所以我們今天就來告訴大家我們在健身的時候吃什減肥效果最好？
一、運動過後少量的高纖食品
運動後的1小時內， 可以適量飲用開水， 補充過度流失的水分， 也能減少饑餓感。 待運動過後1小時以上， 如仍覺得肚子餓時，
如果想要提高細胞的新陳代謝率， 建議可以補充含有膠原蛋白的食物， 如鮮奶、雞蛋、魚皮等。
二、攝取充足的水分
運動過後很容易有饑餓感， 這時候最好不要馬上進食， 至少需等到運動完1小時以後才吃東西， 才不會讓在身體快速流動的血液沖到腸胃道中， 阻礙吸收或造成不適症狀， 而身體也不會因此快速吸收吃進去的養分。 還有一個很重要的是在運動前兩小時， 至少飲水450毫升， 運動過程中， 每隔15-20分鐘飲水175到350毫升。
三、可以進食少量水果
運動過後， 可以吃上一些水果補充體質， 如蘋果， 番茄， 香蕉等。 這些水果本來就有減肥的功效， 因此， 運動過後進食也可。
健身雖然可以使我們很好的達到減肥的效果， 但是在健身時的飲食也是非常重要的， 所以我們在平時的生活中一定要注意這些小細節， 讓自己的健身可以發揮出它更大的效果， 如果我們在健身以後攝入太多的能量和油脂， 會導致健身所消耗的脂肪全部返回， 甚至還會給我們身體堆積新的脂肪
