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堅持健身的理由 如何預防健身傷身
健康的生活方式是我們必須要找到的,不然可能會給我們的健康帶來很大的影響,運動是我們健康生活方式中不可避免的一項,所以健身還是有必要的,那麼我們必須健身的理由有哪些呢?下面跟小編一起來瞭解一下吧!...
2017-02-04 -
男人冬季如何正確健身 注意事項有哪些
很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身鍛煉的幾個部位 1、以寬握頸後(單杠)引體向上的練習來發展背闊肌。 2...
2017-01-09 -
健身計畫 男人該如何正確健身
隨著生活水準的不斷提高,大家的運動方式也發生了很大改變。越來愈多的男士朋友更傾向于去健身房鍛煉,可是很多人只是去健身,並沒有很好的健身計畫,這樣就很容易使我們的身體受傷。那麼正確的健身方法是什麼...
2015-11-19 -
如何利用健身器材減肥呢?
減肥是一個長期而又艱巨的任務,而且一般的運動達不到理想的效果。此時就可以選用一些健身的器材,一方面能夠迅速的燃燒掉體內多餘的脂肪,另一方面還能在出汗的時候將體內的毒素排出體外。既能減肥瘦身,還能排...
2015-12-27 -
如何選擇健身車呢
長久坐在辦公室的工作人員,每一天的活動的量是非常少的,長此下去,會嚴重威脅到身材以及身體的健康的,現今健身車是市面上最為流行的一種健身器材,可以說是給平時工作很忙,沒有時間鍛煉的朋友帶來了福音,那...
2015-12-16 -
夏季健身易猝死,你知道如何合理健身嗎
眾所周知,運動會使體溫迅速升高,尤其當運動衣不能有效地吸汗時,就會導致體溫調節變得更加困難,身體機能出現紊亂,加劇脫水和中暑的危險性。 為了預防這些危險,我們需要掌握一些夏季鍛煉的正確方法。 ...
2016-08-10 -
男性冬季如何正確健身 男性鍛煉哪些部位
很多男性都想要健身,有完美的身材,但是不知道要鍛煉哪幾個部位與冬季健身的注意事項。下面就讓小編介紹一下吧。 男性健身的注意事項有哪些 1、恰當呼吸 在做健美運動時,正確的呼吸是相當重要的...
2016-11-18 -
家中健身操身材真苗條
擁有緊實的大腿 側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上抬並配合吐氣。 預防腰痛及臀部訓練 仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩...
2011-03-08 -
如何避免健身後肌肉酸痛
為了避免健身後肌肉酸痛的症狀,建議大家按照下面這幾個方法做。 1.根據不同體質、不同健康狀況科學地安排鍛煉負荷,不要一味逞強; 2.鍛煉時,儘量避免長時間集中練習身體某一部位,以免局部肌肉負擔過重;...
2011-03-08 -
宅男最愛5大家中健身法 不去健身房也能健身
No. 1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量...
2011-03-08 -
夏天邊玩水邊減肥 水中健身操快速燃燒卡路里
不會游泳的MM也能在水下大展身手啦!今天,就為大家介紹6大水下動作,泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體,但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操,讓你...
2011-05-18 -
落水時如何水中求生
專家提醒,在水中求生一定要有信心,做到鎮定、忍耐,調整呼吸,儘量減少體力的消耗,等待救援者的到來。 漂浮是水上求生必備的技能,應選取最省體力的“水母漂”式,也就是吸氣後全身放鬆俯漂在水面,四肢...
2012-03-02 -
水中健身操 殲滅手臂贅肉
現在的年代,人們的審美觀點越來越高了。就算是手臂有點小小的贅肉,還是達不到完美的。其實在水中鍛煉能收到比平時鍛煉多好幾倍的。 第一節 塑造大臂、小臂的肌肉線條。 方法:手扶池邊站在水中,水...
2011-05-31 -
水中健身的方法有哪些
炎熱的夏季,游泳是很多人健身鍛煉的首選。而對於那些不會游泳的人來說,水中健身操是一個不錯的選擇。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水裡進行,即使您不會游泳也沒關係,根本用不著害怕;而且,人在...
2015-04-14 -
什麼是水中健身操
什麼是水中健身操?顧名思義,就是在水中做健身操運動。其實,水中健身操並不簡單。比如說,水要求多深?動作有什麼要求?我們還是看澳大利亞籍水中健身操教練凱倫•弗萊明(KarenFleming)資深教...
2012-07-27 -
2011最時尚的水中健身運動
健身操我們見得多,在水中完成的健身操其實很少見,下面這套水中健身操你是否感興趣呢? 會游泳的人都知道水的阻力可以減少運動損傷,把水的阻力、浮力、壓力,這幾個力量結合起來,可以讓水上運動者達到更加...
2011-02-21 -
挑戰水中健身操
健身操是近年來流行於年輕朋友當中的一項體育運動,它對器械的要求不高,而且簡單方便,所以很受歡迎。現在的健身操有很多創新,譬如水中健身操,那麼我們一起來看看,到底什麼是水中健身操。 水中健身操是保...
2013-07-03 -
水中健身-游泳
,增加皮下組織的營養供應,促進皮脂腺的分泌,從而提高人體的抗病免疫力,有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用,會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳,則會促使骨骼鈣化,能有效...
2013-10-03 -
水中健身操知多少
習之前做好準備活動就不會有什麼傷害,練習者最好有一些水性,但即使不會游泳也沒有關係,因為一般的練習水中健身操的水池都在1.2米至1.4米,雙腳完全可以觸及池底,所以不習水性的初學者完全不必害怕。 水...
2013-03-03 -
水中健身 讓我們如魚般運動
一提起水中健身,許多人就會簡單地認為是游泳,其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動,對人體非常有益,但它對運動者水性要求較高,對那些不識水性及水性較差的人來講,只能是望水...
2016-04-29