水中健身-游泳

， 增加皮下組織的營養供應， 促進皮脂腺的分泌， 從而提高人體的抗病免疫力， 有著直接的作用。 同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用， 會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。 兒童經常游泳， 則會促使骨骼鈣化， 能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。 游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲， 因胸腹部受到水的壓力， 呼吸肌得到被動的鍛煉， 所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。 游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用， 對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說， 能很快消除症狀。 而對老年人，

則是改善心肺功能和腦血管微循環， 延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。

在日本， 有一家"游泳醫院"， 專門幫助患慢性疾病的人儘快恢復健康。 在這裡"治療"過的人， 不僅去除了生理與心理上的疾病， 而且塑造出了一副健美的體型， 人人變得快樂起來。 許多孕婦經過游泳"治療"， 在分娩時的順產率比音通孕婦高出28%， 產程則縮短了50%， 一些胎位不正這者還得到了自然的糾正。

為什麼游泳能夠塑造人的優美體型， 帶給人健康與快樂呢?

我們知道， 水的阻力比空氣的阻力要大800多倍。 當人們游泳時， 雙臂劃水、雙腿蹬水或省交叉打水， 甚至頸、胸、背、腰、臀等全身的肌肉都參與了協調的運動。 根據流體力學速度與阻力平方成正比的定律，

人體在水中的運動速度如果增加兩倍， 阻力就去增加4倍， 困此， 泳速越快， 阻力就越大， 越能刺激大腦皮層， 反射性地調動更多的肌肉群運動起來， 這就促使全身的肌肉得到了統一有序的鍛煉， 尤其是胸大肌、三角肌、肱三頭肌和上半身的背部肌肉群。 同時， 游泳屬於週期性的運動方式， 緊張和鬆弛有節律地交相替換， 常此以往， 肌肉便會變得柔軟、堅韌而富於彈性。

當人體漂浮在水中時， 四肢關節和脊柱在運動中不會受到來自周圍的物理性的硬性衝擊， 不會對身體造成任何損傷， 而且有利於土豆趨老低車牧榛鈈院腿崛托裕更好地促進骨骼的發育。

水的密度和傳熱性能都比空氣大， 所以消耗的能要也比其它運動要多，

實驗表明， 在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量， 相當於在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。 可見在同等時間、強度下， 水中耗散熱量要比陸地大的多。 運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的， 所以經常游泳就會逐漸耗散掉體內多餘的脂肪， 而促使肌肉發達起來。 胖人每天堅持游泳半小時左右， 可以很快趕到減肥、健美雙重效果， 而瘦體型的人堅持游泳， 會增加食欲， 改善消化吸收功能， 逐漸豐滿健壯起來。

由於游泳或江河湖海中的水溫要低於陸地， 所以對改善人體的血液迴圈， 增加皮下組織的營養供應， 促進皮脂腺的分泌， 從而提高人體的抗病免疫力， 有著直接的作用。 同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用，

會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。 兒童經常游泳， 則會促使骨骼鈣化， 能有效地防止佝僂病和軟骨病的發生。 游泳對慢性病的輔助治療更是效果不菲， 因胸腹部受到水的壓力， 呼吸肌得到被動的鍛煉， 所以有利於氣管炎、肺氣腫病人的康復。 游泳還對中樞神經系統有著良好的調節作用， 對健忘、失眠、憂鬱症和神經衰弱的人來說， 能很快消除症狀。 而對老年人， 則是改善心肺功能和腦血管微循環， 延緩衰老的最佳鍛煉方式之一。