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家中健身操身材真苗條
擁有緊實的大腿 側臥在地板上,上腿曲膝並采在地板上,保持身體前後平衡,下腿伸直放鬆時至於地板上,用力時上抬並配合吐氣。 預防腰痛及臀部訓練 仰臥躺在地板上,彎曲膝蓋,兩腳分開與腰同寬,雙手放在身體兩...
2011-03-08 -
宅男最愛5大家中健身法 不去健身房也能健身
No. 1 俯臥撐健胸肌 這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌,在家中的客廳或是就餐區,找兩個獨凳左右各擺放一個,用兩手作支撐,俯身在上就可以了,12個為一組,要做三組。記住在做俯臥撐時,要收腹挺胸,儘量...
2011-03-08 -
家中健身 輕鬆保護身體健康
編者按:現在很多的人喜歡家中健身,因為沒有時間去健身中心健身,所以就買了室內健身器材在家中健身。哪些簡單的室內運動可以起到鍛煉身體的作用? 1、馬步增強平衡感。 紮馬步有助鍛煉平衡感,特別是...
2012-11-02 -
夏天邊玩水邊減肥 水中健身操快速燃燒卡路里
不會游泳的MM也能在水下大展身手啦!今天,就為大家介紹6大水下動作,泳池變身減肥健身器。水下健身中你會感覺如絲綢般的物體在撞擊你的身體,但水流阻力卻是空氣的800倍。30分鐘高強度的健身操,讓你...
2011-05-18 -
男人上班途中健身方法
有人把現在的健身稱為被動健身時代,搖擺機、跑步機、登山機……就是你不願意動,這些機器也會迫使你運動,前一段時間被眾多媒體“趕下架”的搖擺機就是被動健身的典型代表,它主張“想減肥想出汗,你不用動”的理...
2017-03-07 -
九個秘方教女白領忙中健身
上班族工作生活緊張而忙碌,怎麼利用閒暇時間來健身,小編給你推薦9招: 1、澆花 在家中和工作場所多種一些室內作物。將一些花盆放在地上或擺在低低的花架上,或高高吊起。這樣,每天你為了澆花就不得...
2011-08-11 -
家中健身減肥的方法有哪些
健身似乎成了現代社會的一個熱門話題,胖子要減肥,瘦子要塑形。大多數人會選擇通過運動和合理的飲食來實現減肥!健身房是大家的一個好去處,因為有專業的教練和合理的減肥計畫督促和指導你減肥,但是也有不少人...
2015-12-16 -
上班族途中健身的幾種方式
上班方式:公車/地鐵 我每天的交通工具是公車,從家裡到單位的路程大概有30分鐘,來回就是一個多小時,除了等車,趕著上下班高峰期還得擠車,真是煩死人了。 運動方式:擠公車、坐地鐵適合的運動(運動...
2011-10-10 -
怎樣在家中健身比較好?
健身,已經變成了一種熱門話題,很多人都在健身,也有很多人在加入到健身這個行列裡。當然,想必我們大家對健身這個話題也不陌生了,大家知道最多的就是去健身房進行健身,但是今天小編要為大家介紹的並不是在健...
2015-10-28 -
水中健身操 殲滅手臂贅肉
現在的年代,人們的審美觀點越來越高了。就算是手臂有點小小的贅肉,還是達不到完美的。其實在水中鍛煉能收到比平時鍛煉多好幾倍的。 第一節 塑造大臂、小臂的肌肉線條。 方法:手扶池邊站在水中,水...
2011-05-31 -
水中健身的方法有哪些
炎熱的夏季,游泳是很多人健身鍛煉的首選。而對於那些不會游泳的人來說,水中健身操是一個不錯的選擇。水中健身操一般需要在1-1.5米深的水裡進行,即使您不會游泳也沒關係,根本用不著害怕;而且,人在...
2015-04-14 -
什麼是水中健身操
什麼是水中健身操?顧名思義,就是在水中做健身操運動。其實,水中健身操並不簡單。比如說,水要求多深?動作有什麼要求?我們還是看澳大利亞籍水中健身操教練凱倫•弗萊明(KarenFleming)資深教...
2012-07-27 -
2011最時尚的水中健身運動
健身操我們見得多,在水中完成的健身操其實很少見,下面這套水中健身操你是否感興趣呢? 會游泳的人都知道水的阻力可以減少運動損傷,把水的阻力、浮力、壓力,這幾個力量結合起來,可以讓水上運動者達到更加...
2011-02-21 -
家中健身選對器材很關鍵
家中健身選對器材很關鍵,我們經常會因為工作的關係而沒有時間進行鍛煉,所以近年來很多商家看准商機就開始發售家中健身器材,專家提醒在買健身器材的時候一定要慎重要選擇對的器材。 寶貝一:美腿器 ...
2013-06-08 -
白領男怎麼利用上班途中健身方法
工作太久,太忙沒時間運動,那麼只能利用上下班的時候來運動運動了,那麼怎麼做呢?跟小編一起來學吧。 1.注意走路的姿勢 每天上下班途中,只要能走路時就儘量走路。走路的姿勢非常重要,挺胸、收小腹...
2012-10-21 -
挑戰水中健身操
健身操是近年來流行於年輕朋友當中的一項體育運動,它對器械的要求不高,而且簡單方便,所以很受歡迎。現在的健身操有很多創新,譬如水中健身操,那麼我們一起來看看,到底什麼是水中健身操。 水中健身操是保...
2013-07-03 -
水中健美操的七種運動
大家都喜歡去游泳池游泳,但是游泳減肥的效果不盡如人意,下面教給大家幾個水中健美操。 熱身運動 水中散步5分鐘,或者高抬腿,原地踏步3分鐘,讓全身暖和起來。一個動作重複三次,每次休息15秒。...
2013-02-03 -
水中健身-游泳
,增加皮下組織的營養供應,促進皮脂腺的分泌,從而提高人體的抗病免疫力,有著直接的作用。同時水的流動還對肌膚起到了很好的按摩作用,會使皮膚變得更加富有彈性和光澤。兒童經常游泳,則會促使骨骼鈣化,能有效...
2013-10-03 -
水中健身操知多少
習之前做好準備活動就不會有什麼傷害,練習者最好有一些水性,但即使不會游泳也沒有關係,因為一般的練習水中健身操的水池都在1.2米至1.4米,雙腳完全可以觸及池底,所以不習水性的初學者完全不必害怕。 水...
2013-03-03 -
水中健身 讓我們如魚般運動
一提起水中健身,許多人就會簡單地認為是游泳,其實水中健身操與單純的游泳還是有很大的區別。游泳是一項全身性的運動,對人體非常有益,但它對運動者水性要求較高,對那些不識水性及水性較差的人來講,只能是望水...
2016-04-29