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女人出現這個情況要注意 科學保健身體才會好
對於女性來說,懷孕生子很幸福,但有些事會影響到這個幸福的結果,不少女性因為沒有準備好生育,造成懷孕,或者出現宮外孕,這些情況都需要女性多加注意。想要徹底瞭解症狀,首先就要知道宮外孕是什麼? 什麼...
2017-02-14 -
運動健身前後怎麼吃?飲食謹守3原則
運動健身的飲食應該如何安排呢?在運動前後的飲食都是有講究的,想要運動更加有效果就要合理搭配飲食。今天,為大家介紹一下運動健身的飲食應該怎樣安排最好,快來一起看看吧。 運動健身前後怎麼吃 運...
2017-02-09 -
老人健身計畫 老年人如何進行肌力訓練
一些朋友認為老人年齡大了,就應該散散步,最好不要做肌肉訓練,其實不然,老人也可以進行力量鍛煉的,老人堅持力量訓練的好處有很多,重要的是擁有適合自己的老人健身計畫,並瞭解老年人的力量鍛煉需要注意什...
2016-06-02 -
健身的誤區
方法步驟: 01 認為晨練最好。很多人喜歡早晨鍛煉,以為早上空氣清新,其實不然。早上的空氣污染最嚴重。並且,早晨人的血液黏稠度高,容易形成血栓。其實,黃昏時心跳、血壓最平穩,更適合健身。 ...
2015-10-03 -
健身運動 堅持做哪些運動能幫我們增強體質
儘管夏季很熱,但我們還是應該堅持做健身運動,堅持健身運動的好處有很多,夏季是保養身體健康的好季節,是時候給你的身體增強下體質了,下面給大家分享3個能增強體質的運動,並介紹夏季健身注意事項,一起來...
2016-06-03 -
健身常識 霧霾天是否適合運動
隨著人們對健康的重視,越來越多的朋友開始堅持做健身運動了,運動能夠幫助我們增強體質,但是現在的空氣環境並不是很適合我們運動,霧霾天是否適合運動?怎樣防止運動受傷?下面就一起來瞭解這些健身常識吧!...
2016-06-02 -
運動量多少合適 按照健身目的選擇運動量
隨著人們對健身運動的熱愛,很多人都開始做運動,但有些朋友會反映自己健身的效果並不是很好,這是為什麼呢?造成這樣的原因很大一部分是因為沒有合適的運動量。本文將為大家介紹運動量多少合適,及適合在家裡...
2016-06-02 -
家庭健身器材有哪些 應該怎麼使用健身器材
如今,越來越多的人開始在家進行健身鍛煉,在家健身既節省了時間,又能避開不好的天氣,在家使用家庭健身器材能幫助我們更好的鍛煉。那麼家庭健身器材有哪些?下面將為大家介紹常見的健身器材,及家庭健身器材...
2016-05-17 -
健身運動 健身房健身要小心這五點
堅持做健身運動的好處非常多,也有很多朋友喜歡去健身房健身,感覺去健身房健身的效果會更好,但是事實並非如此,很多人在健身房裡練了很久,效果並不明顯,這到底是為什麼呢?下面我們就來瞭解一下健身房健身...
2016-05-10 -
無器械健身 沒有器材怎麼練出健壯大腿
健身運動是大家都應該堅持的,我們能夠通過健身來鍛煉身體各部位,如果你想讓自己的大腿更加健壯,那麼就要多做一些鍛煉大腿的運動,無器械健身就是不使用器材鍛煉,那麼不用器材怎麼練大腿?哪種健身別堅持?...
2016-06-03 -
有氧健身操 做健身操前應該瞭解這些知識
一般女士做有氧健身操的比較多,堅持做有氧健身操的好處有很多,不僅能夠減脂瘦身,還能重塑體型,讓身體線條看上去更加迷人。有氧健身操注意事項也是我們需要瞭解的,只有知道做有氧健身操要注意什麼,我們才...
2016-04-19 -
水中分娩會痛嗎 水中分娩存在的三個缺點
水中分娩這種較新的分娩方法引起很多孕婦的關注,這是因為它是一種不用麻藥就能減輕分娩痛苦的方法,而且分娩的速度也較快,但是很多人仍然對於水中分娩是產生了一定的好奇心的,那麼,水中分娩會痛嗎?孕媽媽在生...
2016-05-10 -
頸椎健身操 保護頸椎應該如何鍛煉
頸椎是人體中最重要的部位,它上承頭顱,下連身體的軀幹,是人體活動最多的一個部位,一旦發生疼痛,其後果相當的嚴重。生活中想要保護頸椎就可以通過練習頸椎健身操以及頸椎保健操來鍛煉身體,那麼頸椎健身操...
2016-06-06 -
在家中健身的常見方法(5)
腿部伸展:(Leg Extension) 坐在腿部伸展器上,雙腳置於擋板下,向後稍稍傾斜,然後用你的雙腳抬起踏板直到雙腿伸直。 在家練習的方法: 靠牆蹲(Squat Against ...
2013-08-06 -
在家中健身的常見方法(4)
同樣,兩手拿著啞鈴。10次。 向下拉繩(Triceps Pushdown) 站直,雙手間距10釐米左右握住健身房拉繩器手柄。肘部收緊,把手柄拉到面前。小臂平行於地面(起始位置),下壓手...
2013-04-03 -
在家中健身的常見方法(3)
下拉(Pulldown) 站立面對一個下拉器。雙手正手抓住手柄,雙手間距比肩寬寬4到6英寸(10到15釐米)。坐下,讓手柄的拉力拉伸你的雙臂。當你坐好,下拉手柄知道它碰到你的胸部。保持這個姿...
2013-10-02 -
在家中健身的常見方法(2)
站立面對一個下拉器。雙手正手抓住手柄,雙手間距比肩寬寬4到6英寸(10到15釐米)。坐下,讓手柄的拉力拉伸你的雙臂。當你坐好,下拉手柄知道它碰到你的胸部。保持這個姿勢疫苗,然後回到起始狀態。 ...
2013-05-04 -
在家中健身的常見方法(1)
同樣,但是每只手握一個啞鈴,手掌面對大腿外側。10到12次重複。 臥推(Bench Press) 平躺在長凳上,雙腳置於地面。正手抓住杠鈴,你的雙手比肩稍寬。豎直舉起杠鈴,然後在你胸部...
2013-06-08 -
在家中健身的常見方法(6)
屈腿(Leg curl): 面沖下臥于屈腿器,把你的踝關節鉤在擋板上。保持你的腹部和骨盆頂在長凳上,慢慢朝臀部方向抬起你的腳,抬負重。直到你的腳快碰到臀部,然後緩慢回到起始位置。 在家練習...
2013-06-01 -
週末集中健身對健康無益
隨著生活節奏的加快,不少人利用雙休日進行集中式健身彌補鍛煉不足。健身專家指出,週末時間充裕,卻並非體育健身的最佳時間,這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無益于健康。 僅僅利用週末進行鍛煉的做法不可取。...
2012-05-12