站立面對一個下拉器。 雙手正手抓住手柄， 雙手間距比肩寬寬4到6英寸（10到15釐米）。 坐下， 讓手柄的拉力拉伸你的雙臂。 當你坐好， 下拉手柄知道它碰到你的胸部。 保持這個姿勢疫苗， 然後回到起始狀態。
在家練習的方法：
前傾划船(Bent-Over Row):雙腳與肩同寬， 稍稍彎膝。 前傾使你的後背基本與地面平行。 雙手各握一個啞鈴， 讓你的雙臂垂向地面。 雙掌相對， 拉起啞鈴直到他們初到你的胸部外側。 暫停， 然後回到起始位置。 10次重複。
坐舉杠鈴(Military press)
坐在訓練長凳上， 雙手舉杠鈴至於肩部高度， 兩手間距與肩同寬。 舉杠鈴至頭頂， 直到雙臂伸直，
您好，輕度的宮頸糜爛患者可以採取局部敷藥、陰☆禁☆道藥物沖洗、上陰☆禁☆道栓等等。中、重度宮頸糜爛患者應聽從醫生的意見，選擇鐳射、紅光、微波、LEEP等更好的治療手段，以便早日根除疾病。 [詳細答案]
你好！骨關節炎的常見症狀開始的時候都是單個的,爾後逐漸增多.手部操勞或下涼水,可誘發疼痛或伴發結節周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛,經休息或抗炎藥物短期治療後可消失.你好！走遠路時千萬不要穿高跟鞋,要穿... [詳細答案]
泌尿生殖系統炎症,包括泌尿系統炎症和生殖系統炎症,男女又有不同.至於治療,每種炎症的方法都不同,要在醫生指導下進行治療.指導意見：只要是生☆禁☆殖☆禁☆器方面,不管是內生☆禁☆殖☆禁☆器還是外生☆禁☆殖☆禁☆器,只要發炎就算.生殖系統... [詳細答案]
疥瘡的治療方法10%硫磺軟膏全身塗.每天早晚一次連續3-5天 3-5天用藥期間 不洗澡 不換衣服.停藥後 洗澡 將換下來的衣服 床單被套用開水燙洗即可.必須全家人（限感染者）一起治療 [詳細答案]
你好！肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底... [詳細答案]
