腿部伸展：(Leg Extension)
坐在腿部伸展器上， 雙腳置於擋板下， 向後稍稍傾斜， 然後用你的雙腳抬起踏板直到雙腿伸直。
在家練習的方法：
靠牆蹲(Squat Against the Wall. )。 用你的後背平靠住牆站立。 下蹲從而你的大腿可以與地面平行。 保持這個姿勢盡可能久。 這是一組。 以20秒開始， 直到你能堅持到45秒。 10到12次。
肱二頭彎曲：(Biceps Curl)
站立， 在你面前手持杠鈴， 手心向外， 雙手與肩同寬並且雙臂在身前下垂。 屈臂抬負重至你的肩膀， 保持一秒， 然後回到起始位置。
在家練習的方法：同樣， 就是換成啞鈴。 10次。
您好，輕度的宮頸糜爛患者可以採取局部敷藥、陰☆禁☆道藥物沖洗、上陰☆禁☆道栓等等。中、重度宮頸糜爛患者應聽從醫生的意見，選擇鐳射、紅光、微波、LEEP等更好的治療手段，以便早日根除疾病。 [詳細答案]
你好！骨關節炎的常見症狀開始的時候都是單個的,爾後逐漸增多.手部操勞或下涼水,可誘發疼痛或伴發結節周圍軟組織紅、腫、疼痛或壓痛,經休息或抗炎藥物短期治療後可消失.你好！走遠路時千萬不要穿高跟鞋,要穿... [詳細答案]
泌尿生殖系統炎症,包括泌尿系統炎症和生殖系統炎症,男女又有不同.至於治療,每種炎症的方法都不同,要在醫生指導下進行治療.指導意見：只要是生☆禁☆殖☆禁☆器方面,不管是內生☆禁☆殖☆禁☆器還是外生☆禁☆殖☆禁☆器,只要發炎就算.生殖系統... [詳細答案]
病情分析：發熱是一種現象，引起發熱的病因很多。而目前患者是低熱的表現，是可以行物理降溫的，而且要定期的監測瞭解體溫的情況。指導意見：患者需要行有效的藥物抗感染治療，好好的休息，多喝水、多進食蔬菜、水... [詳細答案]
你好！肥胖怎麼辦？解決的辦法就是減肥，減肥除了運動，節食就是吃藥了，但吃藥不安全而且有副作用，下面介紹個資料給你，供參考……無論你要減何部位，不論你採取什麼減肥方式，總之減肥之道任重而道遠，堅持到底... [詳細答案]
