健身， 已經變成了一種熱門話題， 很多人都在健身， 也有很多人在加入到健身這個行列裡。 當然， 想必我們大家對健身這個話題也不陌生了， 大家知道最多的就是去健身房進行健身， 但是今天小編要為大家介紹的並不是在健身房中健身， 而是在家中進行健身， 讓我們隨時隨地都可以健身。
俯臥撐健胸肌
這個動作主要是鍛煉男人的胸大肌， 在家中的客廳或是就餐區， 找兩個獨凳左右各擺放一個， 用兩手作支撐， 俯身在上就可以了， 12個為一組， 要做三組。 記住在做俯臥撐時， 要收腹挺胸， 儘量拉伸胸部，
坐姿收腹舉腿
這個動作主要是鍛煉腹部， 在家中的空地上擺放一張獨凳， 坐在上面， 靠腹部的力量抬起腿， 並將雙腿交叉向上。 以此減少腹部多餘肥肉， 使腹部肌肉結實、完美。 每次向上抬15次， 做三組， 中間可稍作休息， 但不易太長。
二頭肌舉健手
這個動作主要鍛煉手部。 只要坐在家中的獨凳上就可以完成， 非常的簡單。 用兩個未開啟的礦泉水瓶作啞鈴， 平行往上舉， 但要記住做時上臂緊靠軀幹， 固定好用二頭肌的力量收縮二頭肌， 以增加手部力量。 15個一組， 做三組。
扶牆半蹲健腿
需要在家中選一面牆， 手扶牆的同時靠腿部的力量緩慢下蹲， 手中最好能拿一個小物件，
這幾種都是比較簡單的健身方法， 大家隨時隨地在家中就可以健身， 並且這幾種健身方式都是健身訓練中最簡單的， 也是對力量要求最高的健身訓練。 有想練成腹肌， 肱二頭肌的男性同志們可以優先選擇這幾種健身方式哦， 長期鍛煉就會達到健身的目的。
