運動後可以喝什麼水比較好？

健康的運動是很關鍵， 比如你運動後喝什麼水？你運動後需要注意什麼， 這些都很重要。 那麼運動後應該喝什麼水好呢？運動後需要注意的內容有哪些呢？下面跟著小編一起瞭解下吧！希望對你有幫助！

運動後可以喝什麼水

白開水

白開水最簡單不過了。 在運動過程中， 水分散失， 因此， 補水是運動後的頭等大事， 其他散失的成分可以在運動之後的飯食補上。

鹼性飲料

劇烈活動時，

蔬菜汁

蔬菜汁中含有大量人體需要的營養成分， 而且蔬菜汁的熱量低， 在運動後喝蔬菜汁既能及時為人體補充水分和其他營養， 而且有助排毒消化， 有利於減肥。

運動後要注意些什麼

做好準備防止拉傷

我們在做運動之前， 一定要做好準備活動。 因為人的肌肉經過一夜的睡眠之後會收縮起來， 如果直接進行劇烈運動， 那麼就很容易吧肌肉拉傷， 嚴重影響自己的生活。 所以我們在運動之前一定要做好準備活動， 想將筋骨舒緩一會， 讓肌肉自然擴張開來。