很多人都想在辦公健身， 卻不知道在辦公室怎麼健身。 辦公室人員平常沒什麼時間上健身房， 花錢辦健身房的卡覺得不划算， 到底怎樣才能工作健身兩不誤呢？在辦公室健身是工作群體的最佳選擇了。 今天， 我們就來談談關於辦公室怎麼健身的問題， 希望這對大家有所幫助。
（一）、坐姿
國際健身教練對坐姿提出的建議是：
1.保持自然的脊柱彎曲度。 調整椅子靠背， 使之穩穩地支撐住腰
部脊柱。
2.耳朵、肩膀和臀部保持在同一條直線上。
3.不時地改變坐姿
4.手指像彈鋼琴那樣適度彎曲。
（二）、不動聲色做運動 。
1.提肛運動。 一提一松， 反復進行， 做50次左右， 可預防痔瘡、便秘等疾病。
2.揉腹運動。 右手拿一隻筆或手持滑鼠， 左手放在肚臍上順時針揉腹36周， 對防止便秘、消化不良等症有較好效果。
背部、頸部及肩胛肌肉加強運動：要加強這個“菱形”區域肌肉的力量， 只需要用另一個姿勢的肩胛回收運動即可實現。 站直， 雙手手指交叉扣緊放置於腦後， 手肘向後收攏， 肩部儘量靠近。 保持10秒鐘， 放鬆後重複做5到10次。
總之， 經過上面的說法， 相信大家對辦公室怎麼健身有了一些瞭解。 當然， 在辦公室健身還有一點是要注意的， 不能影響其他同事的工作。 大家可以一起做一些簡易的健身操，
