治療失眠的簡單方法 治療老人失眠的食療方

睡眠是身體休息的最好方式, 睡眠時人們養精蓄銳的最好方法, 尤其是作為老年人。 失眠是老年人的通病, 但是值得人們高度重視。 那麼, 老年人失眠治療方一起嘗試吧。

營養原則

1、經常失眠的人, 平時飲食應以清淡滋補為主, 如百合、蓮子、山藥, 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水:牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸, 具有抑制大腦皮層興奮性的作用, 臨睡前喝—杯熱牛奶, 有催人入睡的效果。 另外, 有些失眠患者由於心情不好, 大腦中所含的血清素不足, 可飲一杯糖水。

果糖在體內可轉化成大量血清素, 及時補充大腦, 使大腦皮層受到抑制而進入睡眠狀態。

3、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用:

(1)桂圓肉50克, 水煎服。 桂圓肉有補心脾, 益氣血之功效。

(2)豬心1只, 加鹽少許, 煮食, 具有定驚補心的作用, 可治療心虛不眠。

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