治療失眠的簡單方法 治療老人失眠的食療方

睡眠是身體休息的最好方式， 睡眠時人們養精蓄銳的最好方法， 尤其是作為老年人。 失眠是老年人的通病， 但是值得人們高度重視。 那麼， 老年人失眠治療方一起嘗試吧。

營養原則

1、經常失眠的人， 平時飲食應以清淡滋補為主， 如百合、蓮子、山藥， 可常配以粳米、糯米、薏米煮粥等。

2、睡前喝一杯牛奶或者糖水：牛奶中含有一種使人產生疲倦感覺的生化物質色氨酸， 具有抑制大腦皮層興奮性的作用， 臨睡前喝—杯熱牛奶， 有催人入睡的效果。 另外， 有些失眠患者由於心情不好， 大腦中所含的血清素不足， 可飲一杯糖水。

3、傳統的食療對失眠也有很好的改善作用：

（1）桂圓肉50克， 水煎服。 桂圓肉有補心脾， 益氣血之功效。

（2）豬心1只， 加鹽少許， 煮食， 具有定驚補心的作用， 可治療心虛不眠。