推薦三款治療失眠的食療方法 也要注意生活作息

睡眠不好怎麼辦， 我們應該從生活和飲食上去調理， 這樣才能後有很好的效果。 下面我們就來看看小編推薦3款失眠的食療方法。

3款失眠的食療方法

一、做好生活保健

睡眠品質不好與生活行為， 陋習等有很大的關係。 要求保持樂觀、知足長樂的良好心態、養成良好的睡眠衛生習慣、睡前喝杯熱牛奶、睡覺前減慢自己的呼吸節奏、堅持規律的作息、睡前洗個熱水澡或者熱水泡腳、睡前不要吃東西、限制白天睡眠時間等。

二、學會飲食調理法

睡眠不好怎樣調理， 除了習慣就是飲食了， 盡可能吃對睡眠有利的東西。 食療養生和中醫藥治療的方法是大體類似的， 都是重在對身體的調節作用， 吃些調養心神的食物對睡眠好處極大。 像小米這類穀物， 食用後會有足夠的溫飽感， 有一定的助眠作用。 核桃和黑芝麻睡前食用效果好， 另外， 葵花籽、蜂蜜、大棗等等都對睡眠有利。

三款失眠食療方助你解決失眠問題

三款失眠食療方助你解決失眠問題

蔥白紅棗湯

紅棗20枚， 蔥白8根。 把紅棗泡發， 洗淨， 加水250毫升， 用中火煮20分鐘， 加入蔥白， 繼續用小火煮15分鐘即成。 溫服， 每天1～3次， 每次150～200毫升。 可祛風散寒、健脾養心;適用於神經衰弱所致的失眠、多夢、胸中煩悶等。

蓮子桂花冰糖湯

蓮子桂花冰糖湯

蓮子120克， 冰糖150克， 桂花15克。 蓮子用冷水泡漲， 去心， 上屜蒸45分鐘， 備用;銀耳用溫水泡軟， 除去黃根， 洗淨， 蒸熟備用;鍋中倒入適量清水， 加冰糖、桂花， 燒開， 放入銀耳略燙， 撈出放入大湯碗中，

然後把蒸熟的蓮子倒入大湯碗中， 把鍋中冰糖汁澆在碗內即可。 可佐餐食用。 可滋陰潤肺、補脾安神， 適用於各種慢性病損傷心肺所致的失眠、心煩、乾咳、咽喉乾燥以及食欲不振等。

豬心蓮參圓肉湯

豬心蓮參圓肉湯

豬心1個(約250克)， 蓮子50克， 太子參25克，

桂圓肉10克， 食鹽、味精各少許。 豬心、蓮子(去心)、太子參、桂圓肉洗淨， 放入沙鍋中， 加清水500毫升， 用猛火煮沸後， 再改用小火燉3小時， 加食鹽、味精調味。 可佐餐食用。 可補心健脾、安心養神， 適用於心脾不足、脾虛氣弱所致的失眠、精神不佳、神疲肢倦、心煩心悸以及記憶力下降等。

以上就是三款食療的方法， 如果有需要的朋友可以試試看， 但是切記也要從生活中調息下生活作息， 這樣才能夠事半功倍。