失眠最好的治療方法 治療失眠症小妙方

人的一生當中, 超過三分之一的時間都是在睡眠中度過的, 其他生理機能否正常休息、運轉、延緩衰老跟睡眠有莫大關聯。 所以, 對待失眠(即睡眠障礙)要謹慎, 絕不能無所謂。 如果你已經出現失眠症那不妨和小編一起看看怎麼治療吧!

治療失眠症小妙方

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。 記住心理學家的建議:努力活在今天, 不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。 清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。 因此, 晚上頭腦裡不要想復仇計畫,

最好想些愉快的事。

二、莫札特的音樂和電風扇的噪音——最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來, 莫札特的音樂最具有治療失眠的功效。 它可以使血壓和脈搏正常, 降低神經緊張。 不過如果你不是他的音樂愛好者, 睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。 最好樂曲裡有波浪拍打岸邊的聲音, 海鷗的叫聲——它能使你很放鬆。 如果這些都不起作用, 那就打開電風扇, 單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三、溜狗

首先, 與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張, 第二, 無論你願不願意, 晚上你得領著它去散步。 睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。 散佈的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。 這一切會給你一個安穩的夢。

四、晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益, 對身材也同樣有好處。 因此, 如果晚飯沒有吃飽, 喝點優酪乳或者吃些水果吧。

五、泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度, 泡10-15分鐘即可。 然後馬上進被窩。

六、要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點, 失眠的問題就不會存在, 因為身體已經“知道”該睡覺了。

七、看無聊的書或者電視節目——很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿(類似一晚上記住很多外語語法)。 一個有趣的事實:當我們覺得不感興趣和無聊時, 血壓會降低, 精神萎靡, 非常想睡覺。 相反, 當我們專心致志時, 我們感覺不到疲勞。 因此, 專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八、睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃——這種方法幫助很多人很快入睡。 也可以試另外一種方法, 雖然有些殘忍, 但很有效:離開被窩, 凍一段時間, 忍耐一下, 哪怕已經打哆嗦了, 然後蓋上被, 這種感覺如同冷天你被窩裡放個熱水袋一樣愜意。

九、睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。 同時呢失眠者在“藥補不如食補”的今天, 如果採用得當的食療方, 除不良反應外, 且有一定的催眠功效!

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