有的女性身材不好， 有一個大大的臀部， 尤其是坐著上班的女性， 臀部肥大的幾率更大， 那麼有什麼辦法來緩解這種情況呢？小編總結了六種瘦臀方法， 來幫你減掉多餘的贅肉， 想要瘦臀的女士不妨試一試吧。
一、不要久坐
久坐會導致血液和體液不迴圈。 長期久坐不動的女生臀部扁平的幾率要比其他人的大很多。 學生和白領是久坐不動的最大人群。 但是為了不讓身材被毀掉， 小編建議大家連續坐1小時候後就起身稍微運動一下。
二、飲食提臀
提臀的方法除了上面提到的這些外， 還可以從飲食著手， 多吃膠原蛋白的食物， 讓臀部變得緊致和高翹。 含膠原蛋白的食物常見的有魚皮、豬皮、豬蹄、筒骨、軟骨、雞翅等。 但是這些食物的熱量頗高， 因此建議用清淡的烹調方法。
三、單腿曲伸運動
1、椅子一把， 把單腳自然的跨在椅子上， 站立的的位置要讓身體和彎曲的小腿成一個直角。
2、雙手自然放在腰際， 上身保持挺直的狀態， 然後進行腿部的曲伸運動。
3、注意彎曲時身體的中心要放在前腳掌， 記得保持直角。
功效：這個運動可以鍛煉大腿肌來瘦臀。
四、走步下蹲式運動
1、雙手各持1-2千克的啞鈴， 兩腳向前後分開站立， 與肩同寬。
2、上身保持挺直狀態， 彎曲前腿的同時後腳慢慢向後移動， 直到小腿腿面與地面平行為止。
注意：做這個運動時一定要放鬆， 每天做幾次， 可以收緊臀部。
五、原地下蹲
1、雙腳併攏， 原地站立， 膝蓋微微彎曲， 慢慢下蹲， 同時抬起雙臂以保持身體平衡。
2、保持這個姿勢10秒鐘之後慢慢還原， 重複動作， 對於男性收緊臀部很有幫助。
2.利用椅子提臀， 這個方法非常有效。 把右腳放在椅子上，
六、香薰
大家平時有點燃香薰幫助睡眠嗎？其實香薰除了鎮靜安眠外還有提臀的作用呢。 研究發現， 香薰可以有效地促進臀部的血液迴圈， 使更多血液供應給臀部， 從而促進臀部活化起來。 還可以提高香薰的排毒功能， 為提臀美臀效果提供有利的條件。
除了以上介紹的六種方法以外， 瘦臀的方法還是很多的， 比如做做瑜伽， 做一些瘦臀操， 都是不錯的選擇， 另外我們還可以從飲食方面來進行調節， 都是很有不錯的， 只要你去做， 堅持一段時間多少都會有效果的。