膝蓋痛確實是很難受的， 特別是上了年紀的人是很容易發生膝蓋痛的， 那麼出現了膝蓋痛之後如何治療好呢， 按摩是很好的方法的， 那麼膝蓋痛如何按摩呢， 按照正確的穴位按摩的話肯定有效果的， 膝蓋痛如何按摩好呢， 可以參照下面的方法進行按摩， 這樣就能夠起到很好的按摩效果的， 簡單的給大家瞭解一下。
俗話說“人老先老腿， 腿老膝先衰”。 膝關節疼痛是中老年人的常見病。 引起膝蓋疼痛、腫脹的原因很多， 大多由骨膜、筋膜粘連， 關節軟骨退化， 周邊毛細血管被瘀阻所造成。
如何緩解疼痛， 改善、提高膝關節功能呢?一種簡單易行的穴位按摩方法， 配合適當的物治療， 可以達到較好的療效。
膝關節疼痛的治療口訣：急性扭傷尋梁丘， 關節積水犢鼻求;膝蓋發涼找昆侖， 膝痛中渚要常揉;再加膽經膝陽關， 手三裡處病不留;跪膝引血下行法，
穴位按摩具體操作方法是：將拇指(或食指、中指)的指腹按在穴位上， 用手指作順時針或逆時針揉動按壓。 每個穴位按揉100—200下， 按揉時手指要有一定力度。
按摩最好每日進行兩次， 早晚各一次， 持之以恆。
(1)梁丘(足陽明胃經：郗穴)
[定位] 屈膝， 大腿前面， 當髂前上棘與髕底外側端的連線上， 髕底上2寸。
[主治] 膝腫痛， 下肢不遂， 胃痛， 乳癰， 血尿。
(2)犢鼻(足陽明胃經)
[定位] 屈膝， 在膝部， 髕骨與髕韌帶外側凹陷中。
[主治] 膝痛， 下肢麻痹， 屈伸不利， 腳氣。
(3)昆侖(足太陽膀胱經)
[定位] 在足部外踝後方， 當外踝尖與跟腱之間的凹陷處。
[主治] 頭痛， 項強， 目眩， 癲癇， 難產， 腰骶疼痛， 腳跟腫痛。
(4)中渚 (手少陽三焦經：輸穴)
[定位]在手背部， 當環指本節(掌指關節)的後方，
[主治]頭痛， 目眩， 目赤， 目痛， 耳聾， 耳鳴， 喉痹， 肩背肘臂痠痛 ， 手指不能屈伸， 脊膂痛， 熱病。
(5)膝陽關(足少陽膽經)
[定位] 在膝外側， 當股骨外上髁上方的凹陷處。
[主治] 膝臏腫痛， 膕筋攣急， 小腿麻木。
(6)手三裡(手陽明大腸經)
[定位] 臂背面橈側，
[主治] 齒痛頰， 上肢不遂， 腹痛， 腹瀉。
(7)鶴頂穴(經外奇穴)
[定位] 在膝上部， 屈膝， 髕底的中點上方凹陷處。
[主治] 膝痛、腿痛、膝關節酸痛、腿足無力、下肢痿軟、癱瘓
膝蓋痛如何按摩好呢， 按照一定的穴位按摩的話肯定有效果的， 而且定位也是很重要的， 能夠根據膝蓋疼痛的情況， 正確的進行按摩的， 不同的膝蓋疼痛的性質選擇不同的按摩方法， 可以好好的學習一下按摩穴位， 堅持按摩肯定能夠緩解膝蓋痛的。
現在很多的朋友膝關節經常會有一些不舒服的症狀， 有時候陰雨的天氣疼起來非常的要命。 因此在生活中我們懂得一些保護膝關節的健康方法對大家的身體保健來說還是有很好作用的。
1. 腿筋彎曲練習 取一根彈力皮筋， 綁在柱子或重型傢俱的腿上， 一端繃在一隻腳的腳踝處。 面向柱子站立， 讓皮筋處於繃緊狀態， 緩慢地將腿向後抬起，直到大腿後部肌肉感覺輕微發熱，再慢慢放下，如此反復。注意：在抬腿時，移動的應該是腿部，而不是臀部。
2. 直腿向上 此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 牆壁蹲起 背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。
膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
根據研究統計，膝蓋負重倍數如下：
1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。
2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。
3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍 。
4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。
5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。
6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。
例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)
人的膝關節質有15年的最好狀態
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處於“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
站、坐、走，都要使用關節，但有時關節會突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易引起關節疼痛，此時無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。
如果是慢性疼痛的話，只要天氣一變就痛，腳就像氣象臺一樣能準確測知天氣。如果惡化的話，可能會成為彎形性膝關節症，使膝蓋無法彎曲。關節痛的原因是由於骨頭長年摩擦或鈣質沉著，使骨頭脆弱變成游離的小骨片。但是許多人認為年齡大者由於體弱多病，多少會感到疼痛，如果是慢性化，只能習慣疼痛了，因為那已無法治了。
扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治，終會導致關節炎。但是只要它在成為慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當寒夜就疼痛，於是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應保持身體溫暖，以防疼痛再度發生。
治療膝關節疼痛的穴位與指壓法
關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。
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2. 直腿向上 此法鍛煉四頭肌和臀部屈肌。伸直腿部，面朝上平躺，慢慢將一條腿伸直地抬起，默數15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大運動量，可以先在腳踝處加一個重量為1公斤的物件，以後依次增加，直到增至3.5公斤即可。
3. 牆壁蹲起 背靠牆而立，腳後跟離牆1只腳的長度，在兩膝蓋間放置一隻球（可以是籃球、足球），夾緊球，身體沿牆壁緩慢下蹲，直到膝蓋與小腿成90度直角。因為背部貼牆，支撐了一部分體重，膝蓋受力相對比較少，因此運動強度人體感覺舒適，默數三秒，再慢慢直起身體。
膝蓋，是人體最大最複雜的關節，膝關節屬於鉸鏈關節，它是我們身上少數只能往一個方向運動的關節。膝關節又是人體最大的承重關節，正常人的膝關節平均可承重35公斤。承受重量越多，關節軟骨磨損的機率也越大，肌腱也容易受傷，膝關節退化較快。
根據研究統計，膝蓋負重倍數如下：
1.躺下來的時候，膝蓋的負重幾乎是0。
2.站起來和走路的時候，膝蓋的負重大約是1～2倍。
3.上下坡或上下階梯的時候，膝蓋的負重大約是3～4倍 。
4.跑步時，膝蓋的負重大約是4倍。
5.打球時，膝蓋的負重大約是6倍。
6.蹲和跪時，膝蓋的負重大約是8倍。
例如：一個體重50kg的人，每上一個臺階，膝蓋約要承受200kg的重量。(50*4倍)
人的膝關節質有15年的最好狀態
15歲以前：膝關節處於發育階段，青春期的生長痛多發在膝關節附近。
15歲~30歲：膝關節處於“完美狀態”，運作起來可以說是不知疲倦。只要不破壞到膝關節組織，基本都感受不到它的存在。
30歲~40歲：髕骨軟骨產生了早期輕度磨損，會出現一次脆弱期，出現短期的膝關節酸痛，持續幾個星期到幾個月，有的人甚至還會覺察不到。髕骨軟骨是人體膝關節內一層3~5毫米厚的透明軟骨，可以為膝關節緩衝運動帶來的衝擊。但由於髕骨軟骨沒有神經分佈，所以在全層磨損前只會在脆弱期拉響一次“預警信號”，在這段時期內要避免劇烈運動。也是從這個時候開始，對膝關節的使用不能再隨心所欲。
站、坐、走，都要使用關節，但有時關節會突然感到宛如虛脫般的劇痛。尤其是突然活動身體或跑步，最容易引起關節疼痛，此時無論上下樓梯都會感到痛苦萬分。
如果是慢性疼痛的話，只要天氣一變就痛，腳就像氣象臺一樣能準確測知天氣。如果惡化的話，可能會成為彎形性膝關節症，使膝蓋無法彎曲。關節痛的原因是由於骨頭長年摩擦或鈣質沉著，使骨頭脆弱變成游離的小骨片。但是許多人認為年齡大者由於體弱多病，多少會感到疼痛，如果是慢性化，只能習慣疼痛了，因為那已無法治了。
扭了筋或骨頭有裂痕都很難醫治，終會導致關節炎。但是只要它在成為慢性症之前就可以加以治療。如果不妥善加以治療，每當寒夜就疼痛，於是使用溫濕布覆蓋。這種人平常不可洗冷水澡，在冬天應保持身體溫暖，以防疼痛再度發生。
治療膝關節疼痛的穴位與指壓法
關節痛並不僅限於膝蓋，有時腳脖子、手腕、手臂也會感到疼痛。指壓“膝眼”對治療關節痛非常有效。現在簡單介紹此穴道。
“膝眼”位於將膝蓋折成直角時，在它的下面凹處。指壓時用雙手中指，一面緩緩吐氣一面強壓6秒鐘，如此左右各做10次，每天做3回。則關節疼痛在不知不覺間就可去除。
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