自己開車堵車時的保健方法

很多人都是開著私家車上下班。 開車上班最讓人痛苦的事情就是遇上堵車, 這個時候與其抱怨煩躁, 不如做一下車內健身操, 不僅可以緩解焦慮的情緒, 還有利於身體的健康。

動作一:展肩背

將右手放鬆伸至胸前, 用左手握住右肘輕輕往左拉, 持續5 ~ 10秒, 換另一側。 也可背部挺直, 將雙臂抬起放在腦後, 然後雙手相互環抱住肘關節, 低頭, 眼睛向下看, 同時深呼吸5次, 再恢復到原來的姿勢。

動作二:展腰背

坐在座椅的前1/3處, 儘量往前坐, 雙手抓住座椅椅背, 腰部以上部位儘量往後仰, 也就是儘量向前挺胸, 頭部向上仰, 呈45°角, 這樣可以加強腰背部的力量。

動作三:轉腰身

坐在座椅的前1/3處, 保持身體坐直, 兩肩向下沉, 右手搭在方向盤上, 左手向後放在靠背上, 用腰部的力量帶動身體向左轉, 然後換另一個方向重複這個動作。 開車時, 如遇堵車, 可舒展身體, 做些小的鍛煉同時也可以利用等紅燈的間隙活動頸椎、動作。

放鬆手臂, 讓身體獲得短暫的休息。

動作四:壓掌活腕功

伸出右手, 掌心向前, 用左手抵住右手手指;右手施力向內擠壓, 右手以力與之對抗, 保持對抗5 ~ 10秒鐘;換手做同樣的動作, 以右手擠壓左手手指。 這個動作可以牽拉手腕筋絡, 緩解腕部的疲勞。

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