如果離單位不遠就可以走路上班， 走著去上班不僅低碳， 而且還可以鍛煉身體， 真是一舉兩得的事情， 但是要達到健身的目的， 走路也是講究方法的， 下面幾點要做好。
1、加大步伐走
大步走不強調走路速度， 而是儘量邁開大步向前走。 這樣才能真正運動你的大腿肌肉， 避免脂肪型蘿蔔腿的出現， 同時增強心肺功能。
2、讓腳後跟先著地
走路時， 注意應讓每只腳的後腳跟先著地， 而不是讓整個腳底平放在地面上。 注意走路時， 把身體重心轉移至前腳上， 每跨出一步時， 邁步向前的一隻腳就依次按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地。
3、扭著走
扭著走， 就是走的時候扭動腰部和臀部， 有點像競走， 這樣走可以促進排便， 防止便秘。 扭著走， 能有效刺激內臟的攪動， 相當於"按摩"我們的心、肝、胃、腸等內臟器官，
4、甩包練習手臂
上班族的女士們， 多數都會攜帶手提包， 你可以在不妨礙別人的前提下， 把它變成"微型運動器械"前後甩動， 這種甩手提包的動作可以達到鍛煉手臂肌肉的目的。 但要注意， 如果你的手提包過重就不要前後甩動了， 否則， 運動不慎容易損傷肩關節， 還可能誤傷到周圍的路人。
不管用什麼方法走路， 我們都要挺直腰板、甩開手臂， 另外就是準備一雙舒適的運動鞋， 這樣才能達到更好的健身目的。