母嬰互動鍛煉使媽媽在與孩子玩耍的過程中就完成了鍛煉， 還能讓孩子從小知道運動的重要性， 養成鍛煉的好習慣， 更能增進親子交流。 以下， 專家推薦了三種母嬰互動式鍛煉方法， 供您參考。 可以在鍛煉的時候和孩子一起互動， 是一種很好的方式。
三種母嬰互動鍛煉法
平板支撐式
它有兩個版本， 根據個人的身體強壯程度選用。
第一個版本是經過改良的平板支撐式， 即用雙手和雙膝來支撐身體。 確保雙肩位於腕關節正上方， 體重均勻地分佈在所有手指上。
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保持這個姿勢30秒鐘， 然後向後推動身體， 呈瑜伽中的“嬰兒式”（即臀部坐於雙腳上）；隨著身體力量的逐漸增強， 保持的時間可以延長到30~60秒鐘。
第二個版本就是標準的平板支撐式， 即雙腿伸直， 就像是俯臥撐的上位姿勢。 在你做平板支撐動作的過程中， 孩子可以在一旁模仿， 或是讓他趴在你的後背上， 以增加訓練難度。