久坐， 很容易導致大腿粗壯。 怎麼辦？開始瘦腿行動吧!一般來說， 腿部的纖細修長， 在一定程度上對人們的形象影響也是很大的， 為此， 本文接下來就為大家介紹四種輕鬆瘦腿的方法。 一起來看一下吧。
粗鹽瘦腿法
粗鹽瘦腿法效果非常顯著。
粗鹽瘦腿的操作方法非常簡單， 粗鹽瘦腿原理是， 根據粗鹽有發汗的作用， 可以排出體內多餘的水分， 並且促進皮膚的新陳代謝， 排除體內廢物。
粗鹽瘦腿用法：在每天洗澡前， 取一杯粗鹽加上少許的熱水拌成糊狀， 要塗在身上達到不會脫落的程度， 再把它塗在想要瘦的部位， 如腹部、手臂四周、大腿， 大約靜止十分鐘後， 再用熱水把粗鹽沖洗幹， 也可先做些按摩再用水沖掉， 之後開始洗澡。
若是你的肌膚比較敏感， 無法使用一般的粗鹽， 可以購買一種比較細的“沐浴鹽”來用。
粗鹽瘦腿的適用人群是不喜歡運動的人，
保鮮膜瘦腿
時下有一種冷凍和保鮮膜減肥術， 冷凍術是利用體溫急劇下降來加速脂肪分解的減肥法， 一般應在專業的美容按摩室進行， 效果十分顯著。 在家裡的時候可以利用減肥霜來按摩大腿。
保鮮膜瘦腿步驟
1、在大腿及大腿和臀部相連處塗抹脂肪分解凝膠。
2、塗好後纏上有彈力的繃帶。
3、上冷凍液， 大約45分鐘後去掉彈力繃帶。
4、最好用保鮮膜將腿全部裹住。 出過汗後用冷水毛巾擦去， 使腿部肌膚更加光滑， 富有彈性。
5、把腿叉開， 比肩稍寬， 用手去握腳後跟。
6、把腰壓低， 與腿和臀部成直角。
白菜+米醋瘦腿偏方
美腿除了加強腿部鍛煉外， 在此再教你一妙方， 讓你在享受美味的同時又擁有一雙纖纖玉腿。
準備工作：圓白菜兩片、芹菜3根、米醋半勺、砂糖少許、鹽少許。 去除圓白菜的硬芯， 切成細絲， 芹菜切成小段備用。
做法：將切好的圓白菜和芹菜放入容器內， 淋上攪拌過的米醋即可。
專家說法：圓白菜含有豐富的β胡蘿蔔素、維生素C、鉀、鈣。
專家提醒：夜晚降臨時， 千萬不要狂吃澱粉食物， 因為它會囤積在體內， 使下半身發胖、腿部變粗。 多吃些綠色蔬菜， 沒多久， 你便會覺得“輕鬆”許多。
薄底厚掌， 踩踩就瘦
方法是：穿上硬底鞋， 腳掌站在一塊磚頭上。 我已經試了三個星期， 小腿肚的位置上升了， 腿型比以前好看了， 顯得修長， 臀部也翹了一些。
你也可以自己拿松糕鞋讓修鞋鋪修成前高後低的負跟鞋， 後跟1釐米高， 前掌不超過4釐米。
這種方式適合肌肉型腿的人。
生薑水泡澡瘦腿
1、每天或每兩天泡一次熱水澡， 或是在熱水中加入生薑。
入生薑可是我覺得又便宜又好用的妙方喔!因我小嬸嬸在某一年的冬天持續泡生薑澡， 3個月下來瘦了8、9公斤喔。 我因為買不到已經榨好的生薑水， 所以用一跟一根的生薑代替。 方法：用搥排骨肉的捶肉棒把薑敲碎， 加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。
記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……
2、泡完澡後，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一條），按摩之後包上保鮮膜。
3、睡前抬腿至少20分鐘。
每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
懶人瘦腿方式
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
頻率：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
①可在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。
②可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
4、跪直後傾
膝蓋併攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。保持姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。
5、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
6、相撲蹲舉
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
在我們日常生活中可以有很多瘦腿方法，選擇一個適合自己的很重要。對於想要讓自己的大腿更加纖細修長的人來說，其在日常生活中不妨就可以採取文中所介紹的方式來進行鍛煉，以儘快達到瘦腿的目的。還要在吃的上面下功夫。只有在雙重的瘦腿方法下，才能擁有迷人的模特腿。
加入泡澡的熱水中，如果想讓生薑裡的汁液全都發揮出來，可以將敲碎的薑末先放入茶壺裡用小火煮開，再倒入澡盆中。記得生薑泡澡水位不可以超過胸部喔，除非水水們想縮胸……
2、泡完澡後，擦瘦腿霜（通常是用BIOTHERM那一條），按摩之後包上保鮮膜。
3、睡前抬腿至少20分鐘。
每天刮腿20分鐘，一個月減8斤
方法是：買一隻牛角的刮痧板，腿上抹好乳液，按照穴位從上向下刮，每個穴位刮20下，要快速、用力，直到刮出紅道道，左腿完了換右腿。最好是每天晚上睡覺之前刮，刮完後不要接觸冷水，直接睡覺。
咖啡粉療法
將未煮過的咖啡粉調和按摩油，以螺旋狀輕輕按摩大腿和臀部。可促進局部肌膚血液迴圈，避免蜂窩組織產生，使大腿與臀部更緊實。
冷熱水沖洗
洗澡時用熱水和冷水反復交替沖洗腿部，具有強化血管肌肉的功能，可以改善腿部迴圈，而消除腿部浮腫，使腿緊實。
50下搓出小鳥腿
方法是：洗澡的時候，給腿上塗滿沐浴露（為了減少摩擦），找個和腰差不多高的地方（洗臉台、水管子）把一隻腳架上去，雙手開搓，稍微用點力，按照從大腿根到膝蓋的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一樣。開始搓50下，胳膊會很酸痛，堅持住。當你能搓100下的時候，效果一定很明顯！
狂蹬空中自行車
跟大家推薦一個很有效的瘦腿局部運動，晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了。
躺著，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，雜誌上說做十幾下就行，我每天都做300下！做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果！
懶人瘦腿方式
1、站立瘦腿
雙腳一前一後站立，後腳跟抬起。然後彎曲雙腿，但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立，然後彎曲膝蓋，身體也跟著向前彎。
臀部翹起，但背部必須保持挺直。雙掌貼牆站立，雙腳合攏。其中一腿往後抬高，設法讓腳跟觸碰到臀部。
頻率：每個動作各做20到25下，隔一天做一次。幾個星期後，這6個動作多做一遍，也就是說這6個動作做完後，休息60到90秒後，再做多一遍。如果有時間的話，一個星期可以做上四五次。
2、伸展運動
伸展運動是大腿健美的最有效的方法之一。
兩臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向後伸，直至與地面平行。或者在同一位置，另一條腿向側面伸直，直至與身體成90度角，試著在每一條腿上做3組（每組10次）這種運動。
①可在身體站立時進行，一腿站立並保持身體挺直，另一條腿向側面伸和向後伸，儘量使大腿平直且與地面平行。
②可側身進行，在床上或地板上身體平直地側臥，一腿緊靠地板，另一腿向上抬起，直至該腿與身體成45度角，然後將上腿以45度角支撐在一個桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其與上腿併攏。
3、持瓶曲膝
兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿併攏，伸直背脊站立。
上身保持筆直，一面吐氣、一面慢慢地將左腿往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣、一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右向前跨出，重複上述動作。左右腳各重複10次。
以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣、一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿併攏、伸直背脊站立。
4、跪直後傾
膝蓋併攏跪直，上半身挺直，雙手舉起並往前伸直。保持姿勢，將上半身向後傾，來伸展大腿肌肉，約做10次即可。
5、俯臥後踢
身體俯臥，將雙腳伸直。把大腿後方肌肉用力緊縮，一邊吐氣一邊腳向後踢，可以左右腳互相交換，約20次。上半身挺直，雙腳伸直坐在地板上，雙手放在身後來支撐身體的重量。上半身保持不變，雙腳左右交替上下擺動約30下，腳不可以彎曲。養生之道網提醒，腿往上踢時，一定要伸直才有瘦大腿的效果。
6、相撲蹲舉
雙腿開立，腳尖稍微朝外。雙手各持一隻啞鈴，手臂伸直，手心向下。彎曲膝蓋，直到膝蓋位於踝關節之上，同時舉起手臂，略低於肩，手臂與雙腿成一直線——啞鈴在你的邊界視力之內。雙腿伸直，同時降下手臂。一組15次，做三組。
在我們日常生活中可以有很多瘦腿方法，選擇一個適合自己的很重要。對於想要讓自己的大腿更加纖細修長的人來說，其在日常生活中不妨就可以採取文中所介紹的方式來進行鍛煉，以儘快達到瘦腿的目的。還要在吃的上面下功夫。只有在雙重的瘦腿方法下，才能擁有迷人的模特腿。