俗話說“飯後百步走， 活到九十九”， 那步行的好處表現在哪些方面呢?現在不少人都有飯後散步的習慣， 為的不僅是幫助消化， 更多的是身心健康。 今天小編在這裡就向大家推薦讓你不得不選擇步行養生的7個理由， 現在就一起來看看吧。
步行養生7大理由讓你更健康
1、世界上最好的運動
國際衛生組織將行走定義為“世界上最好的運動”。 研究表明， 人體的各種解剖結構、生理機能、心肺的形成、人體骨骼、肌肉位置等方面最適合步行。 溫和的健步行走， 有神奇的抗衰老功效， 成年人只要堅持有規律地行走超過12周， 就會達到體態端正、腰圍變細的效果， 而且身體結實， 不宜疲勞。 此外， 還可以治療頭痛、腰痛、肩痛等， 並可以促進睡眠。 專家建議健康成年人每天步行鍛煉， 並作為一種規律性的終生運動方式。
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2、行走比慢跑安全
曾幾何時， 慢跑被認為是絕佳的全身運動， 但現在我們已然探尋到一種更安全、更簡單、更有效， 同時也更有利於身心的運動方式——行走!行走比散步有效， 比慢跑安全，
行走是最平凡的行為， 最經濟的運動， 卻常常有不凡的效果。 經常堅持行走鍛煉， 可以減少30%心臟病， 50%糖尿病的幾率， 還可以防治精神憂鬱， 神經衰弱等疾病。 適量強度與時間， 並能持之以恆的行走鍛煉， 可以促進機體免疫系統功能， 推遲免疫器官的老化。
3、“Walking是最好的補藥”
此言出自西方醫學鼻祖希波克拉底， 中醫也將行走稱為“百煉之祖”。 多年來已有許多研究證實， 有規律的Walking行走計畫， 可增進人身體所有部位的健康。 對於關注自身健康的女性來說， 與其大把吞咽保健品， 不如走出家門， 更加積極地為自己的健康加油。
4、懶人的運動
對於很多上班族而言， 持之以恆的體育鍛煉無異于天方夜譚，
5、走出好身材，健身減肥兩不誤
大多數女性最煩惱的莫過於大腿粗壯，臀部肥大和突出的小肚腩，希望擁有苗條的體形是每個女性特別關心的問題。目前，許多運動醫學專家一致認為，長期科學地堅持行走鍛煉，可以減少體內多餘的脂肪，使身材變得勻稱和健美，是眾多運動中健美效果最為顯著的項目之一。
6、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
7、零成本，高回報
行走健身，時間靈活，沒有場地和設備的限制。不用擔心健身卡過期，不用特別安排健身時間，不用專門跑到密閉的健身房與眾人一起揮汗如雨。只要你邁開雙腿，走起來，健康和快樂就會自動找上你。而且，行走還是最環保的健身運動。讓我們的低碳生活，從行走開始吧!
小編提醒：一個簡簡單單的步行養生，就有這7個讓人心動加行動的理由。懶於運動的你們，為什麼不試著輕輕鬆松的步行呢?為了自己的健康還是動一動吧。
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6、愉悅身心，快樂行走
當你置身戶外，有規律地行走於大自然中，新鮮的空氣和周圍的美景能夠讓人產生非常愉悅的感受，甚至對治療憂鬱症有一定的效果。行走鍛煉還是天然的鎮靜劑，經常進行行走鍛煉，可以提高神經系統的興奮性，抑制低落情緒，讓人在行走之後精神狀態良好，周身輕鬆，精力充沛。
7、零成本，高回報
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