輕鬆健步走，免疫系統更強健

大家都知道運動對身體好， 都知道最好能每天鍛煉身體。 可是對於工作繁忙的中青年人， 尤其是每天披星戴月、加班加點的年輕人來說， 要求他們通過每天運動來提高免疫力是不現實的。 那麼， 如果你沒有時間去游泳館游泳， 也沒有時間去練習瑜伽， 更沒有時間去野外爬山， 那就建議大家每天上下班的路上， 或者中午出去吃飯的時候， 盡可能地給自己留出一段路程， 讓自己走走， 而不是全部以車代步。

因為， 不管你的時間有多緊張， 都不能完全不運動， 至少也要走走路。 尤其是久坐辦公室的人群，

特別容易出現腿脹、靜脈曲張和痔瘡等疾病， 原因是身體下部的靜脈瘀血， 不易流回心臟。 而散步能使下肢肌肉加強活動， 有節奏地擠壓靜脈血管， 促進血液迴圈， 有利於血液迅速回心。 所以， 為了身體健康， 你必須走動。

假如你是個工作狂， 關心事業超過關心健康，

那麼也應該多走走。 為什麼呢？西方有句格言， 叫作"散步出智慧"， 無怪乎德國大詩人歌德說： "我最寶貴的思維及其最好的表達方式， 都是當我散步時出現的。 "事實上， 散步真的有助於腦力勞動效率的提高。

因為， 在風景秀麗、空氣清新的地方散步， 可以增強大腦皮層功能， 使興奮和抑制的調節過程得到改善， 精神比較清爽。 對整天在室內伏案工作的腦力勞動者來說， 在戶外空氣新鮮的環境中散步是一種積極性休息， 可以讓原來十分緊張的大腦皮層細胞得到放鬆。 這時候， 大腦就像打開了阻抑想像力發展的閘門， 各種各樣的創造性思維一湧而出， 任意奔騰飛翔， 極其活躍。 因此， 在散步當時和散步以後， 許多人會體驗到腦力勞動的效率有不同程度的提高。

因此， 散步對消除腦力勞動的疲勞， 提高學習和工作效率， 都是有幫助的。

所以， 不管是出於哪方面的考慮， 再不喜歡運動的人， 至少也要每天散散步， 如果有條件而且身體狀況允許的話， 還可以儘量選擇健走。

健走並不是單純的走路， 它是有節奏的健步走， 會對人的大腦皮層造成一種單調而反復的刺激， 能夠促進大腦皮層抑制過程的發展， 使工作累了的神經細胞得到充分休息。 健走還是調整代謝的天然"藥物"， 它有助於促進代謝的正常化。 因此， 健步走可調節睡眠、防治失眠， 更能讓身體的免疫系統張弛有度。