這樣5步走,讓你遠離心腦血管疾病

想要預防心腦血管疾病其實很簡單。 很多事情都是生活裡的小事兒, 做好了, 就能達到這個目的。 我的經驗是控制好飲食、多運動、多掌握些疾病方面的知識, 只要有心就不怕不能將心腦血管疾病趕出門。

1、管好你的嘴

俗話說:“病從口入”。 這句話雖然是針對傳染性疾病所說的, 但若深究起來, 心腦血管疾病的“根子”也是由於嘴饞所引起的。 我們都知道:“三高是造成心腦血管疾病的罪魁禍首。 那麼, 我們不妨去認真地想—想, 導致“三高”的真正原因是什麼。 高血壓是由動脈硬化引起, 動脈硬化是由高脂血症造成的, 高脂血症是由於“貪吃”而造成。

2、邁開你的腿

科學證實:“生命在於運動”。 運動不但能夠強身健體, 還能夠起到舒筋活血, 降低血壓、血脂、血糖的作用。 要知道, 對於中老年朋友來說, 心腦血管疾病最初是由人體發胖、小肚子凸起那天開始的。

人體發胖的“病根”在於好吃, 但還不夠, 另外還應當加上—條懶惰。 所以說要想徹底擺脫心腦血管疾病的困擾, 必須減肥, 但減肥的最好招數, 莫過於邁開自己的兩條腿。

3、看牢你的血壓

因為高血壓是心腦血管疾病的“禍根”, 所以, 究竟能否將自己的血壓有效地控制在標準狀態下,

這是—條至為關鍵的問題。 據我多年潤查資料所顯示的情況看, 若想達到理想的效果, 這是—件非常困難的事盾, 要持之以恆。

除此以外, 朋友們一定要記住我為您提供的幾個血壓容易升高的時間段:一是天氣突然變冷的時候。 天氣寒冷, 尤其是對於那些患有動脈硬化、“三高”以及心臟病的朋友, 天氣愈冷, 血壓上升得愈快、愈高。 據我對自身血壓進行多次測量的結果顯示, 室外氣溫在10°C~ 20°C或以上的季節, 平常血壓在臨界及一級狀態的人, 不用服降壓藥物, 血壓就能夠保持在正常狀態, 當室外溫度降低到3°C~ 10°C的時候, 血壓就會上升到臨界或一級狀態, 當夜間室外氣溫達到-3°C的時候, 若不注意禦寒、服藥, 血壓會迅速地上升到二級及以上狀態,

當室外溫度低到-20°C以下時, 血壓還會繼續升高。 請朋友們一定要注意到這點。

二是脾氣突然變壞的時候。 請朋友們定要清楚, 即便您平常是一個血壓正常、心臟健康的人, 如果發生氣急敗壞、暴跳如雷的事情, 也能夠發生血壓在瞬間持續升高,

心臟突然間發生病變的情況。 三是血壓在不知不覺中上升。 這種情況, 多發生在那些平常對自己的血壓一點兒也不注意的人的身上, 天氣突然轉冷的時候, 血壓由一級向另一級過渡期間, 以及情緒突然變化的時候, 遇到這樣的情況, 血壓都會升高。

4、確保心臟的健康

事實證明, 一個人究竟能否長壽, 能否避免受到心腦血管疾病的傷害, 最為重要的一個因素是, 是否具有一個健康的心臟。 因為心腦血管疾病多半都是由於心臟的病變所引起的, 所以, 朋友們日常生活中在對心腦血管疾病進行預防時, 要記住經常性地對血壓、血脂、血糖以及心臟進行檢查, 特別是心臟, 一旦發現一丁點兒問題, 都必須徹底治療, 絕對不可大意。

5、抓住疾病的規律性

據我長達十幾年的對於心腦血管疾病的探索發現,心腦血管疾病的發生具有非常明顯的規律性。

我們經常會遇到的心血管疾病,主要有三種,即心絞痛、心肌梗死與心臟性猝死。心絞痛、心肌梗死產生的原因,主要由冠狀動脈狹窄引起。心臟性猝死的具體原因尚有爭論,但我認為主要是由於室顫所造成的。因為這種情況能夠使心臟立即停止跳動。除此以外,心血管疾病還有—條比較明顯的規律,即40歲以上的男性發病率較高。

常發生的腦血管疾病分為兩種:一為缺血性腦血管疾病,如腦血栓、腦梗死,二為出血性腦血管疾病,如腦出血、蛛網膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起,後者的罪魁禍首是高血壓。

朋友們若能夠掌握心腦血管疾病發生的規律性,對於心腦血管疾病的預防,是會有很大幫助的。

除了上面所談的,另外還有一點也非常重要:那就是在日常生活當中, 定要始終保持樂觀的心態。您千萬不要小瞧這點。如果朋友們能夠做到以上幾點要求的話,我敢保證,您輩子都能夠遠離心腦血管疾病的困擾。

 編輯推薦:

心血管病怎麼辦 喝這十款藥茶可緩解- 心肌缺血生活中有何禁忌- 心血管運動的十個小竅門,一定要掌握- 絕對不可大意。

5、抓住疾病的規律性

據我長達十幾年的對於心腦血管疾病的探索發現,心腦血管疾病的發生具有非常明顯的規律性。

我們經常會遇到的心血管疾病,主要有三種,即心絞痛、心肌梗死與心臟性猝死。心絞痛、心肌梗死產生的原因,主要由冠狀動脈狹窄引起。心臟性猝死的具體原因尚有爭論,但我認為主要是由於室顫所造成的。因為這種情況能夠使心臟立即停止跳動。除此以外,心血管疾病還有—條比較明顯的規律,即40歲以上的男性發病率較高。

常發生的腦血管疾病分為兩種:一為缺血性腦血管疾病,如腦血栓、腦梗死,二為出血性腦血管疾病,如腦出血、蛛網膜下腔出血等。前者主要是由血液中的栓子所引起,後者的罪魁禍首是高血壓。

朋友們若能夠掌握心腦血管疾病發生的規律性,對於心腦血管疾病的預防,是會有很大幫助的。

除了上面所談的,另外還有一點也非常重要:那就是在日常生活當中, 定要始終保持樂觀的心態。您千萬不要小瞧這點。如果朋友們能夠做到以上幾點要求的話,我敢保證,您輩子都能夠遠離心腦血管疾病的困擾。

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