對於女性朋友來說， 卵巢是其身體上十分重要的生理特徵， 而對卵巢的保養， 如果措施採取得當的話， 還可以幫助女性朋友永葆青春， 因此， 在女性朋友到了30歲左右的時候， 就要著手開始對卵巢進行保養了。
1. 多吃胡蘿蔔
英國的營養學家發現：每週平均吃5次胡蘿蔔的女性， 其患卵巢癌的可能性比普通女性降低50%， 而美國的專家也得出了類似的結論.
2. 服用維生素C和維生素E
研究表明， 若每天服用90毫克的維生素C和30毫克的維生素E， 患卵巢癌的機率就會減少50%。 然而， 單純地依靠從食物中獲取是不夠的， 所以最好諮詢醫生適量服用藥片或製劑來補充。
3. 高鈣飲食
美國最新的研究顯示， 每天攝取高鈣食物可降低卵巢癌的發生率。 據資料顯示， 每日攝取高鈣食物的人會比攝取鈣質不足的人降低46%的卵巢癌的發生率。
4. 葉酸
增加富含葉酸的食物， 可降低女性卵巢癌的發生率。 瑞士的研究人員發現， 常吃富含葉酸的食物的女性， 其發生卵巢癌的機率比很少吃葉酸食物的女性將減少74%。 至於葉酸， 它是一種水溶性的維生素B， 富含於綠色蔬菜、柑橘類水果及全穀類食物中。
5 增強保健意識
改變不良生活習慣， 建立文明科學的生活方式對卵巢有很好的保養作用。
下面介紹三款滋養卵巢， 美容養顏的靚湯， 大家一起動動手， 做最美的自己。
參芪燉排骨
材料：高麗參10克， 黃芪10克， 黨參18克， 山藥15克， 枸杞子15克， 當歸10克， 陳皮5克， 豬排骨300克。
製作：高麗參、黃芪等中藥洗淨後放入布袋中紮口， 與排骨或雞一起加水燉煮。 先大火後小火煮2小時。 撈出布袋， 加入鹽、胡椒等調味品即可。
功效：有行氣散結、消積化瘀作用，
棗蓮花生豬蹄湯
材料：紅皮花生米250克， 紅棗150克， 蓮子肉250克， 豬蹄3-4個。
製作：先將豬蹄去毛洗淨， 將洗淨的豬蹄放入鍋中， 然後往鍋中加入適量清水， 小火熬3個小時後， 加入花生、紅棗、蓮子肉， 一起熬1個小時。
功效：益氣生血， 溫補卵巢， 延緩衰老， 預防癌變。
蓮肉白果粥
材料：蓮肉30克， 白果15克， 胡椒5克， 糯米100克。
製作：將蓮肉、白果、胡椒搗碎， 和糯米一同放入沙鍋， 加水適量煮粥， 空腹代替早餐。
功效：有助於卵巢保養， 防治病變。
由上可見， 女性朋友在生活中經常保養卵巢， 可以採取文中的方法開展相應的保養工作， 而在飲食上， 本文所推薦的參芪燉排骨和蓮肉白果粥等三款粥飲， 還有著養顏美容和調養卵巢的作用。