女人保養秘笈，使你容顏不老

女人想要自己有一個美麗的容顏， 那就要注意保養好自己， 保養身體要從日常的小事做起， 比如小心輻射、常做運動、按時睡覺、控制好體重等方法， 下面我們就來看看女人怎樣來保養自己。

一、小心輻射

現在， 由於工作的原因， 很多女性要一整天地對著電腦、手機等有輻射的電子產品。 千萬不要小看輻射對人體的危害， 這種無形的傷害在日積月累之中就會影響到女性的皮膚及精神狀況。 記得養成在電腦旁邊放上一杯水的習慣， 可以減少輻射的傷害， 而且也要注意及時地補充水分。 要注意保護眼睛， 工作一段時間後要好好休息。 晚上躺著的時候也不要玩手機， 那樣對眼睛及皮膚的傷害都很大。

二、常做運動

很多女性都不愛運動， 這是毋庸置疑的。 因為運動過程中累不說， 還會流汗， 第二天又會肌肉酸痛， 再加上工作忙沒有時間， 所以很多女性的生活都避開了“運動”這麼一件事。

這是不對的， 缺少適量的運動， 會是身體慢慢“生銹”。 靈活度下降不說， 還少了一個大量排走身體毒素的機會。 所以長久不運動的你應該考慮一下做一下簡易的健身操或者有氧運動， 有時間要出去走走， 多跟大自然接觸!這樣自然會精神百倍!

三、早餐吃好

你有多久沒有好好吃一頓真正意義上的早餐了呢.還是習慣了不吃早餐.早餐對我們的影響很大， 早餐吃得好， 可以提供一早上的精力與活力。 長期不吃早餐， 不好好吃早餐， 會對腸胃造成傷害。 因為早上人醒來的時候， 胃酸的濃度很大， 經過一夜的消化， 胃裡空空如也， 如果不吃早餐， 就會是胃收到胃酸腐蝕。 早餐最好要搭配得均衡，

要補充充足的維生素、蛋白質及纖維素。 所以早上最好吃上一個雞蛋、一碗粥以及一個水果。

四、按時睡覺

人在睡覺時， 機體得到了休息與調整。 及時、充足的睡眠有助於維持人體正常的新陳代謝， 也有助於形成修補人體機能的物質。 長期熬夜不睡覺的後果會是精神萎靡、黑眼圈嚴重、眼睛浮腫， 嚴重的還會掉發嚴重、神經脆弱、易怒、記憶力下降等。 所以想要延緩衰老， 永駐青春， 充足的睡眠是關鍵。 晚上睡覺的時間最好是在11 點半之前， 而且要睡足八小時哦!

五、注意調理內分泌

50歲的女性多會有內分泌失調的情況， 因此調理女性內分泌也是一件特別重要的事呢？建議日常多吃一些B族維生素豐富的食物、多補充一些雌激素、纖維素，

適當補充膠原蛋白、蛋白質、同時也要儘量的少吃油炸的食物、儘量避免抽煙喝酒、熬夜等不良的習慣。

六、控制好體重

多數女性到了40歲左右身體就會發胖， 事實上這是因為雌激素及不良的生活習慣引起的。 特別是很多中年女性很容易會有“心寬體胖”的想法， 所以更容易發胖， 而女性一旦發胖各種疾病也會接踵而來， 因此建議女性朋友們一定要注意控制自己的體重。 要特別預防“老來胖”， 當然了如果平時身材一直挺豐滿的， 突然變瘦了， 也要注意是否是健康出現了什麼問題。

女性想要保養好自己， 除了要從身邊的小事做起以外， 還要有毅力， 能夠堅持下去， 女性保養不是一朝一夕的事情， 長久的堅持才能看到明顯的效果，

另外多學習一些身體保養的知識， 才能正確的認識到怎樣來保養自己。