新手去健身房健身都不知道應該做什麼， 健身的時候需要注意哪些事項呢， 隨著社會的發展進步， 人們的生活水準也漸漸的提高了， 人們開始崇尚於各種的健身活動， 於是去健身房鍛煉身體的人是越來越多了， 在健身房去健身瘦身需要有一些具體的步驟的， 只有嚴格按照這樣的步驟健身就能夠起到瘦身效果。
熱身
從緩和、輕鬆的運動開始， 不要太快增加強度， 讓身體微微出汗。
肥胖人群可以選擇自行車， 橢圓機等器械熱身， 以降低關節受到的衝擊力。
大強度訓練前， 還要針對主練肌肉進行熱身，
伸展 運動前的拉伸， 目的是減少肌肉的黏滯性， 增加運動肌群的血流， 提高運動表現， 並減少運動傷害的發生。
主體訓練
基本構成：力量練習+有氧運動。
前提：通過體適能測試， 獲知個人體質的資料， 根據個人體質確定訓練目標， 根據訓練目標安排訓練計畫， 包括訓練的內容、側重點和計畫的調整。
關於力量練習
初級健身者：力量練習時， 應該以器械訓練為主， 自由重量為輔。 因為固定器械有一定的運動軌跡， 比較容易掌握， 肌肉群會比較有感覺。
一般健身者：可以首先進行20～45分鐘力量練習，
中高級訓練者：可根據自身需要適當延長訓練時間或提高訓練強度。
整理運動
以伸展為主。 方法是靜態拉伸， 不要上下彈動。
每個部分可以重複2～3次， 每次維持15～30秒鐘。
此外， 器械訓練過程中， 組與組之司也要對目標肌肉進行拉伸。
去健身健身需要做上面的一些訓練， 根據每個人的需求選擇不同的健身器材， 同時在訓練的時候也是需要和教練進行一對一的指導， 這樣在訓練過程中會遇到很多的問題， 只有詳細的關注這些問題， 知道怎麼樣來健身瘦身， 才能夠讓更多的人起到很好的健身瘦身效果的。
